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日媒介紹按摩穴位緩解痛經(jīng)法 方法簡單見效快
【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】痛經(jīng)的時候,如果有方法不用吃藥也能立刻緩解,那就太好了。而按摩穴位的方法,自己動動手指就能做到,如果方法得當(dāng)?shù)脑捘軌蛴行Ь徑馔唇?jīng)。因此,日本livedoor新聞網(wǎng)11月22日的報道為大家介紹了痛經(jīng)時的穴位按摩法和注意點。
按摩穴位緩解痛經(jīng)法
正確的穴位按摩法
應(yīng)當(dāng)通過手指、手掌根部和穴位按摩棒等按摩穴位。按摩時,使用指腹等平緩的部位接觸。試著用大拇指的指腹按壓穴位附近,找到最能夠緩解疼痛的部位。首先輕柔地按壓,接著逐漸加大力度,慢慢地使壓力深入,會感覺很舒服。
一邊大口吐氣一邊慢慢按壓3到5拍,再緩緩吸氣1拍。這樣重復(fù)3到5次。也可以花一分鐘左右的時間按摩穴位的周圍。除了痛經(jīng)的時候,平時堅持按摩,也能夠預(yù)防痛經(jīng)。
通過穴位保暖來緩解痛經(jīng)
通過穴位保暖也能夠緩解痛經(jīng)。工作、做家務(wù),或睡覺的時候也能抱著懷爐,非常方便。有時間的話,可以用熱水泡手和腳。睡覺的時候也可以貼著熱水袋。保暖的部位在穴位附近就可以。
除了痛經(jīng)的時候,平時也要注意用暖腿套和圍腰保暖,同樣能夠預(yù)防痛經(jīng)。
注意點
產(chǎn)生痛經(jīng)的部位和腹部的穴位十分敏感,最好是根據(jù)大體情況大范圍輕柔按壓。
其他需要注意的點:
l 不要用鋒利的指甲急按
l 不要按壓過于強烈或時間過長
l 保暖的時候注意不要燙傷
l 不適用于懷孕、飲酒、發(fā)燒、生病或受傷時,和無法抑制的強烈痛經(jīng)
緩解痛經(jīng)的辦法因人而異,按摩穴位并不是完全抑制痛經(jīng)的根本性治療方法。痛經(jīng)太嚴(yán)重的時候,可能是子宮內(nèi)膜疾病,因此最好去看看婦科。
那么,緩解痛經(jīng)的穴位究竟在哪里呢?下面就為大家簡單介紹這些穴位具體在身體的哪個部位。下面介紹的穴位除了緩解痛經(jīng),對于許多其他問題也有效,如果能夠記住是很有用的。
緩解痛經(jīng)的穴位——手上的穴位
合谷
從大拇指與食指交匯的地方,沿著食指稍微往上的骨節(jié)的凹處,按壓會有痛感。這個穴位叫做能夠緩解各種疼痛的“萬能穴位”。
功效:痛經(jīng)、腰痛、寒癥、浮腫、焦慮、眼疲勞、近視、眼病、頭痛、花粉癥、耳鳴、牙痛、長痘、喉嚨痛、肩酸、無力
按摩方法:用另一只手的大拇指指腹按壓食指側(cè)面,深入按壓骨節(jié)。被按摩的手不要用力。
緩解痛經(jīng)的穴位——腹部的穴位
關(guān)元
在肚臍下四指、約6厘米處。這是具有代表性的緩解痛經(jīng)的穴位,也可以算是調(diào)理全身的穴位。
功效:痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、腰痛、寒癥、浮腫、內(nèi)分泌失調(diào)、失眠、焦慮、長痘、滋養(yǎng)頭皮、膀胱炎、尿頻、腸胃炎、腹瀉、腹脹
按摩方法:用中指與無名指輕柔按壓。
氣海
在肚臍下方2指、約3厘米處,肚臍與關(guān)元穴正中間的凹處。是匯集元氣的部位,被稱為供給身體元氣的部位。
功效:痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、腹痛、腰痛、便秘、腰寒、貧血、便秘、焦慮、抑郁、失眠
按摩方法:用中指和無名指輕柔按壓。
中極
在肚臍下方5指、約7厘米處,關(guān)元穴下方1指處,從恥骨上端向肚臍方向1指處。
功效:痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、寒癥、腰痛、膀胱炎、尿道炎、夜尿癥、尿頻、調(diào)理生殖機能
按摩方法:用大拇指或食指輕柔按壓。
腎俞
在腰最細部位的背部正中央,肚臍背面的脊柱2指、約3厘米外側(cè)處。
功效:腰痛、腰寒、痛經(jīng)、浮腫,腎、膀胱、生殖器和大腸等病癥、耳鳴
按摩方法:兩手抓住腰,用大拇指輕柔按壓。
緩解痛經(jīng)的穴位——腿部的穴位
三陰交
在腳踝內(nèi)側(cè)上方4指處,小腿骨與肌肉的交界處。因為三條陰經(jīng)在此交會,所以叫做三陰交穴,是治療婦科病的代表性穴位。
功效:痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、腰痛、寒癥、內(nèi)分泌失調(diào)、不孕、安胎、腦充血、上火、焦慮、膀胱炎
按摩方法:兩手抓住腳腕,兩個大拇指交疊深入按壓。
血海
大腿內(nèi)側(cè)伸直時,膝蓋凹處上方3指處的凹部。指血液匯集處,也是婦科的代表性穴位。
功效:痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)、更年期綜合征、不正常流血、浮腫、頭痛、眩暈、耳鳴、肩酸、心悸、盜汗、焦慮、失眠、貧血
按摩方法:血海穴按壓時有痛感因此很容易找到。抓住膝蓋上方,大拇指交疊,用指腹按壓,垂直按壓大腿。
足三里
膝蓋骨下凹處下方4指處,凸骨下方外側(cè)的凹處。將食指放在膝蓋下方的凹處時,小拇指觸到的部位就是足三里。能夠改善全身循環(huán),提高治愈能力、驅(qū)趕疲勞。對于經(jīng)期時雙腿沉重,經(jīng)期前腿痛的人有用。
功效:痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、寒癥、浮腫、膝蓋傷、心悸、氣喘、惡心、胃炎、腹脹、情緒不穩(wěn)、倦怠、預(yù)防疾病、恢復(fù)體力
按摩方法:中指和拇指貼在穴位部位,用其余的手指按摩腿肚子。
照海
在腳踝內(nèi)側(cè)下方1指處的凹處,按壓時有痛感。
功效:痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)前期綜合征、更年期綜合征、便秘、腹瀉、腳寒、寒癥、尿痛、排尿障礙、精神焦慮、失眠、眼病
按摩方法:拇指貼在腳踝內(nèi)側(cè)下方,從凹處向上按壓。
總結(jié)
這些穴位按摩法,除了緩解痛經(jīng)外,對很多其他的癥狀也有效。另外,為了預(yù)防痛經(jīng),平時也要注意堅持按摩和保暖。痛經(jīng)是身體的信號,所以要睡眠、飲食和運動等,好好保重身體。(應(yīng)典 馬麗)
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:按摩穴位 緩解痛經(jīng) 穴位按摩法