古代帝王雖然長(zhǎng)壽著很少，可是他們都注重養(yǎng)生之道。帝王的養(yǎng)生之道在于尊生、節(jié)欲和運(yùn)動(dòng)。所以民間流傳下來(lái)的帝王養(yǎng)生秘方，對(duì)于現(xiàn)在的人們完全有借鑒作用，不妨一試。

秘方一：修身養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，凡追求健康長(zhǎng)壽者首先要從修身養(yǎng)性做起。平日應(yīng)排除各種妄念，多說(shuō)好話、多行善事。養(yǎng)成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸開闊、心情愉悅。

秘方二：排毒養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，人若喜怒無(wú)常則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)、氣血失調(diào)。勞累過度會(huì)損傷脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為“毒”，因此提出以“排毒”來(lái)保全真氣的養(yǎng)生之道。

秘方三：順時(shí)養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，天有四時(shí)氣候的不同變化，地上萬(wàn)物有生、長(zhǎng)、收、藏之規(guī)律，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時(shí)養(yǎng)生法。人的五臟六腑、陰陽(yáng)氣血的運(yùn)行必須與四時(shí)相適應(yīng)，不可反其道而行之。因時(shí)制宜地調(diào)節(jié)自己的生活行為，有助于健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。

秘方四：飲食養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽(yáng)之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”，又要重視五味調(diào)和，否則，會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六腑功能失調(diào)而致病。

秘方五：固精養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，精血是人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，五臟六腑得精血的供養(yǎng)，才能保持其正常功能。如性欲無(wú)節(jié)，精血虧損過多，就會(huì)造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養(yǎng)陰精則可延緩衰老。

秘方六：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的“網(wǎng)絡(luò)”系統(tǒng)，它控制著血和氣的運(yùn)行流動(dòng)，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，經(jīng)絡(luò)具有決生死、處百病、調(diào)虛實(shí)之作用。養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。

秘方七：進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽(yáng)、補(bǔ)益臟腑、滋養(yǎng)精血。合理進(jìn)補(bǔ)可以強(qiáng)身、防病、祛病。但進(jìn)補(bǔ)既要辯證，又要適量，還應(yīng)考慮順應(yīng)四時(shí)。服用補(bǔ)藥時(shí)，如系入肺藥，在秋季較合適；如系溫補(bǔ)藥，則在冬季比較適宜。

秘方八：閉目養(yǎng)神

閉目養(yǎng)神，雙目似閉非閉，身心入靜，舌輕抵上顎，呼吸自然，是很多養(yǎng)生功法的要領(lǐng)，能使任督二脈相通，從而達(dá)到陰陽(yáng)平衡的目的。此時(shí)，舌下浸潤(rùn)，唾液漸漸增多起來(lái)。平心

靜氣，向外輕輕吐氣三口；再將舌伸出齒外唇內(nèi)，上下左右先順時(shí)針攪動(dòng)，后逆時(shí)針攪動(dòng)；

當(dāng)津液分泌滿口時(shí)，鼓漱5～10次；然后用意念分三次，將唾液（口水）徐徐吞服送入丹田（肚臍下小腹處）。練功中要注意，口內(nèi)津液清則咽之，痰則吐之。每日早晚練功生津，每次攪動(dòng)40～50次，多則上100次，太少獲益較少，練時(shí)姿勢(shì)坐、臥、站均可，隨時(shí)隨地都可進(jìn)行。

功效：咽唾養(yǎng)生，“煉精化精、煉精化氣、煉氣化神”，有滋陽(yáng)益氣之功效，堅(jiān)持可收到精盈、氣足、神全的效果；唾液充盈常含而咽之，能潤(rùn)五臟、悅肌膚，使人長(zhǎng)壽。

古代帝王養(yǎng)生之道我們應(yīng)該效仿，如今的普通民眾不妨將之拿來(lái)一用，通過修生養(yǎng)心使人們健康長(zhǎng)壽。