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老人冬季需養(yǎng)生 日常生活有這七忌
隨著時(shí)間的流逝,身體會(huì)進(jìn)入老年?duì)顟B(tài),身體的五臟六腑都會(huì)較虛弱,而且體質(zhì)較弱。冬天的時(shí)候天氣較冷,再加入溫差大,如果稍不注意,就會(huì)很容易染上燥熱或者風(fēng)寒感冒這類疾病,從而影響身體的健康。
老年人在冬季的時(shí)候,要十分重視身體的健康。因?yàn)橐⒅匾幌聨c(diǎn):
1. 不要晚睡早起
冬季的早晨也可以說是最冷的時(shí)候,如果這個(gè)時(shí)候,有老人到室外進(jìn)行活動(dòng),這個(gè)時(shí)候,剛從溫暖環(huán)境跑到寒冷環(huán)境,就會(huì)很容易引起傷風(fēng)感冒,有些體弱的老人甚至是容易誘發(fā)冠心病等心腦血管疾病。所以,如果要在早晨進(jìn)行鍛煉的話,最好是選擇溫度較為溫和的時(shí)候比如10之后。
2. 曬太陽時(shí)間不要太長
雖然說,有時(shí)候進(jìn)行適量的曬太陽,是能夠促進(jìn)人體對(duì)于鈣元素的吸收,讓人體的皮膚會(huì)變好,不對(duì)不僅是老人或者是年輕人都是有重大的好處。但如果曬的時(shí)候過長,有時(shí)間也會(huì)導(dǎo)致相反的情況發(fā)生,傷及到人體的皮膚,從而更容易使得大氣中有害的物質(zhì)侵襲人體造成創(chuàng)傷或是感染,如果長期這樣下去嚴(yán)重的話還會(huì)引起視力減退和失眠。
3. 取暖要適度不要失度
室內(nèi)溫度保持在18℃-25℃之間最合適。如果有燒炕,不宜太熱,在28℃左右最為合適; 燒火盆的話,要至少保護(hù)人與火盆的距離保持在1米的左右;或者如果用熱水袋或暖壺保暖的話,也應(yīng)該包3-5層的毛巾或布片,一些特殊部位取暖也盡量不要超過10分鐘。這樣做才不會(huì)損傷皮膚。
4. 不要在睡覺的時(shí)候捂頭大睡
捂頭睡覺是會(huì)影響到人體正常呼吸的,如果不甚,甚至可能會(huì)造成老人呼吸的窒息,或者在捂頭的時(shí)候也有可能因?yàn)槿毖鯊亩鴮?dǎo)至心腦血管病。最適當(dāng)?shù)乃叻椒ㄊ牵驼眍^,右邊側(cè)臥著,睡覺的時(shí)候盡量把頭露在被子外面,雙腿要屈伸。如果是爐火取暖,一定要保持房間的通風(fēng)性,以免造成煤氣中毒或者是影響呼吸,損傷到身體。
5. 不要嗜煙嗜酒
冬季天氣寒冷,老人們都喜歡邊吸煙邊聊天,看看電視,殊不知,如果煙霧不容易往外三開,對(duì)人的身體很有害。也有些老人喜貪杯成癮,喝到酩酊大醉。酒后體虛,寒氣容易侵襲身體,給心、肺、腦造成損害。
6. 洗澡次數(shù)不要太多
老人在冬季的時(shí)候,最好5-6天洗一次澡最合適,而且水溫不要太燙,洗澡時(shí)不要使勁搓擦皮膚;洗澡的時(shí)候最好用硼酸肥皂,減少皮膚的脫水情況;在洗完澡后喝一杯熱開水。
7. 不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是一種提高人體健康的方式,但尤其老年人的身體體質(zhì)弱,因此不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),而應(yīng)該以簡單運(yùn)動(dòng)為主,比如太極拳之類。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:老年人 冬季養(yǎng)生 日常生活禁忌