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冬天吃牛肉有好處 選購有5個小竅門
在冬天吃牛肉可以幫助我們增強免疫力,是冬季進補不可代替的肉類食物。但是,想要發(fā)揮牛肉的功效就要多多注意一些吃牛肉的注意事項和選購的方法,這樣才能更加健康的吃牛肉哦。
冬天吃牛肉的好處
從營養(yǎng)學的角度來說,牛肉中含有豐富的鐵和B族維生素。鐵是造血必需的礦物質(zhì),缺乏鐵質(zhì)很可能導(dǎo)致缺鐵性貧血,出現(xiàn)畏寒怕冷、容易疲憊、氣色不佳、注意力不集中等諸多亞健康癥狀,嚴重的甚至可能導(dǎo)致死亡,牛肉中富含血紅素鐵,吸收利用率極高,對于女性來說是尤其值得一吃的補鐵食材。此外,牛肉中含有豐富的維生素B6和維生素B12,牛肉含有足夠的維生素B6,幫你增強免疫力,促進蛋白質(zhì)的新陳代謝合成,有助于緊張訓練后身體的恢復(fù),而維生素B12對細胞產(chǎn)生至關(guān)重要,紅細胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素B12促進支鏈氨基酸的新陳代謝,供給身體進行高強度訓練所需的能量。由此可見,適當吃點牛肉更有助于人們保持旺盛精力、提高免疫力。
選購牛肉的5個小竅門
色澤鑒別:新鮮肉——肌肉呈均勻的紅色,具有光澤,脂肪潔白色或呈乳黃色。次鮮肉——肌肉色澤稍轉(zhuǎn)暗,切面尚有光澤,但脂肪無光澤。變質(zhì)肉——肌肉色澤呈暗紅,無光澤,脂肪發(fā)暗直至呈綠色。
氣味鑒別:新鮮肉——具有鮮牛肉的特有正常氣味。次鮮肉——稍有氨味或酸味。變質(zhì)肉——有腐臭味。
黏度鑒別:新鮮肉——表面微干或有風干膜,觸摸時不粘手。次鮮肉——表面干燥或粘手,新的切面濕潤。變質(zhì)肉——表面極度干燥或發(fā)粘,新切面也粘手。
彈性鑒別:新鮮肉——指壓后的凹陷能立即恢復(fù)。次鮮肉——指壓后的凹陷恢復(fù)較慢,并且不能完全恢復(fù)。變質(zhì)肉——指壓后的凹陷不能恢復(fù),并且留有明顯的痕跡。
肉湯鑒別:良質(zhì)凍牛肉(解凍肉)——肉湯汁透明澄清,脂肪團聚浮于表面,具有一定的香味。次質(zhì)凍牛肉(解凍后)——湯汁稍有混濁,脂肪呈小滴浮于表面,香味鮮味較差。變質(zhì)凍牛肉(解凍后)——肉湯混濁,有黃色或白色絮狀物,浮于表面的脂肪極少,有異味。
最后,再來了解了解吃牛肉有哪些禁忌吧。
冬天吃牛肉的4大禁忌
牛肉豬肉不能共食。豬肉和牛肉不共食的說法由來已久,從中醫(yī)角度來考慮,一是從中醫(yī)食物藥性來看,豬肉酸冷、微寒,有滋膩陰寒之性,而牛肉則氣味甘溫,能補脾胃、壯腰腳,有安中益氣之功。二者一溫一寒,一補中脾胃,一冷膩虛人。性味有所抵觸,故不宜同食。
腎炎患者不可多吃。牛肉屬于高蛋白食品,對腎炎患者不可多食,以免加重腎臟負擔,與氨茶堿類藥物同用,也會使其療效下降。
不可過量食用。中醫(yī)認為牛肉有補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效,適宜于中氣不足、氣短體虛、筋骨酸軟、久病貧血、面黃體瘦、頭暈?zāi)垦5牟∪耸秤?。適宜用量每餐約80克,過量食用可能會提高結(jié)腸癌和前列腺癌的患病幾率。
老人小孩不宜多吃。牛肉高膽固醇、高脂肪、老年人、兒童、消化力弱的人不宜多吃。
冬天吃牛肉好處多,以上禁忌也不能忘哦。
編輯:趙彥
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