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防中風(fēng),睡七八小時(shí)最好
睡眠好對(duì)預(yù)防疾病意義重大。美國(guó)《中風(fēng)》期刊刊登的新研究建議,每晚7~8小時(shí)睡眠,防中風(fēng)效果最好。
紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員調(diào)查分析了近29萬(wàn)名成年人的中風(fēng)發(fā)病情況,以及他們的生活方式、年齡、種族、每天睡眠時(shí)間、每日運(yùn)動(dòng)時(shí)間等。結(jié)果顯示,每晚睡眠7~8小時(shí),每周保持3~6次運(yùn)動(dòng),每次30~60分鐘,對(duì)預(yù)防中風(fēng)益處最大。其中,每晚睡七八個(gè)小時(shí)可使中風(fēng)危險(xiǎn)降低25%,如睡眠超過(guò)8小時(shí)可導(dǎo)致風(fēng)險(xiǎn)增加146%,少于7小時(shí)則會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加22%??茖W(xué)家分析認(rèn)為,睡眠太多或太少都會(huì)降低睡眠質(zhì)量,同時(shí),紊亂的睡眠模式會(huì)損害記憶,刺激大腦血管收縮,中風(fēng)危險(xiǎn)隨之增大。
每晚保證7~8小時(shí)的睡眠還有其他益處:哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每晚睡7~8小時(shí)可降低女性罹患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn);英國(guó)華威大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),每晚睡眠少于6小時(shí)或超過(guò)8小時(shí)會(huì)降低記憶力和決策能力。(金 也)
編輯:董雨吉
關(guān)鍵詞:中風(fēng) 睡眠 八小時(shí)
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