很多人認(rèn)為冬季是心腦血管的多發(fā)季節(jié)，因寒冷會(huì)促進(jìn)心腦血管收縮，血壓增高，促使發(fā)生心腦血管疾病。但是人們常常忽視了夏季也是心腦血管疾病的高發(fā)期，這時(shí)這8件事不能做。

渴了猛灌水，可能導(dǎo)致心梗。夏天出汗多，容易渴，很多人端起杯子就猛灌水。雖然一時(shí)解渴了，可你的心臟卻遭殃。適當(dāng)補(bǔ)水能降低血液黏稠度，但如果喝水喝太快水分會(huì)快速進(jìn)入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負(fù)擔(dān)。尤其是患有冠心病的人，會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。夏天喝水要少量且多次，每次喝100~150ml。晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水，以降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成，減少心腦血管疾病突發(fā)的可能。

午飯后立即睡，當(dāng)心腦中風(fēng)。夏天老年人多有午睡的習(xí)慣，但午飯后立即午睡，大量的血液流向了消化道，血壓及大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降；再加上靜臥不動(dòng)，可能造成大腦供血不足而發(fā)生腦中風(fēng)。適當(dāng)?shù)奈缢瘜?duì)人體健康有益，午睡時(shí)長以30分鐘為宜。

糖尿病患者血糖降太低。夏天白天較長，人們睡眠較少、活動(dòng)較多，熱量消耗增加，血糖消耗增多。再加上天氣熱，人們普遍食欲不振，糖類的攝入量減少，引發(fā)低血糖發(fā)生率增加。如果糖尿病患者在夏季把血糖降得過低，也容易出現(xiàn)低血糖，甚至誘發(fā)心律失常、心絞痛、腦血管意外等。所以，糖尿病患者需要控制好血糖。

猛回頭，頸動(dòng)脈斑塊脫落。臨床數(shù)據(jù)顯示，頸動(dòng)脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因。尤其在夏季，人體很容易出現(xiàn)血容量不足、血液黏稠度高的情況。猛回頭這一動(dòng)作，可能造成頸動(dòng)脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落，會(huì)給心腦血管帶來重創(chuàng)，引發(fā)心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。生活中不要猛回頭，除此之外，在運(yùn)動(dòng)上不宜做突發(fā)力運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、籃球及突然性起床等。40歲以上、高血脂、血壓不穩(wěn)的人對(duì)此要尤為注意。

出汗后沖涼水澡，易形成血栓。夏天氣溫高，人體溫度高、出汗多。很多人一進(jìn)家門便用涼水洗臉、沖澡。這個(gè)習(xí)慣非常不好，因?yàn)檫@種突然的冷刺激不僅會(huì)造成外周血管收縮、導(dǎo)致血壓升高，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致冠狀動(dòng)脈嚴(yán)重痙攣、斑塊脫落，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。應(yīng)先擦干身體的汗，休息10~15分鐘后，再用溫水洗澡。

晨練太早。很多人夏季起床特別早，就想趁天涼快，亮得早，去晨練，但在夏天，這有可能帶來致命風(fēng)險(xiǎn)。相關(guān)研究證實(shí)，70%～80%的心腦血管病猝死發(fā)生在凌晨4點(diǎn)～上午10點(diǎn)，這段時(shí)間被稱為心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”。有心腦血管病史的人應(yīng)盡量避開早間時(shí)段鍛煉；在炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口密集的地方；外出時(shí)可以穿淺色、透氣和寬松的棉質(zhì)衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。

飲食辛辣油膩。夏天到了，人體水分流失嚴(yán)重，不少家庭為了彌補(bǔ)損失的體液，會(huì)選擇高營養(yǎng)、高脂肪的營養(yǎng)湯類，這對(duì)心腦血管患者是相當(dāng)危險(xiǎn)的；夏天的晚上小龍蝦、烤串、夜啤等各式各樣重口味的美食全面襲來，這些重口味美食辛辣更是非常油膩，經(jīng)常吃會(huì)血液黏稠，容易形成血栓；若是出現(xiàn)腦血管堵塞，情況嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致偏癱。夏季可以選擇綠豆湯、銀耳等消暑的湯品，飲食上宜清淡。多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主，還要經(jīng)常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質(zhì)攝入；要特別注意飲食衛(wèi)生，少吃大排檔、冷飲，以免發(fā)生腹瀉，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)心臟不適。

室內(nèi)外溫差太大，誘發(fā)心腦血管意外。炎熱天氣，不少人都會(huì)長時(shí)間待在空調(diào)房中。乍一出門到高溫的環(huán)境中，溫度的驟然變化很容易導(dǎo)致血管急劇收縮或擴(kuò)張，引起血液循環(huán)障礙，容易發(fā)生心腦血管意外。這時(shí)應(yīng)先緩上1分鐘再進(jìn)出空調(diào)房;在家空調(diào)溫度要慢慢調(diào)低，設(shè)定在25℃～26℃左右，與室外溫差不要超過8℃。如果去商場(chǎng)、飯店等冷氣很足的室內(nèi)時(shí)，要提前備好一件薄外套，以防受涼。

因?yàn)橄募咎鞖庋谉幔苋菀桩a(chǎn)生煩躁情緒，此時(shí)心理養(yǎng)生不容忽視，保持平和的心態(tài)及愉悅心情，有益于降低交感神經(jīng)的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。抑郁煩躁時(shí)，不妨聽舒緩音樂，室內(nèi)的裝飾也應(yīng)采用淺色系，以保持良好的情緒。如有心腦血管相關(guān)疾病請(qǐng)盡快到醫(yī)院就診。

（北京天通寬街中醫(yī)醫(yī)院）