經(jīng)常有人問，痛風(fēng)患者適合吃些啥？以我做臨床營養(yǎng)配餐20多年的經(jīng)驗，有一類食物特別適合痛風(fēng)患者，那就是瓜，它們的特點是水分含量高，嘌呤含量低。尤其是以下幾種瓜，痛風(fēng)患者可以適當(dāng)多吃。

冬瓜。冬瓜性味甘寒，具有良好的清熱利尿、生津解毒等功效，有助于排除體內(nèi)的尿酸，而且熱量和含糖量較低，非常適合痛風(fēng)合并糖尿病的患者。冬瓜最好帶皮吃，因為其不僅含有多種維生素和礦物質(zhì)，還具有清熱、利水、消腫等功效。

南瓜。南瓜雖然算是瓜類中含糖量偏高的蔬菜，但也僅僅有5%左右，比普通水果要低很多。南瓜中膳食纖維、鉀、胡蘿卜素含量豐富，對于保護血管有益，特別適合痛風(fēng)患者。南瓜可以跟大米、小米等糧食一起熬粥，也可以炒著吃。

黃瓜。黃瓜和冬瓜類似，都是水分含量較高的食物，都可以消腫利水控糖，只要腸胃好，適當(dāng)多吃黃瓜對減肥、控糖和排尿酸都有幫助。黃瓜特別適合生吃，但脾胃寒的人要少吃生黃瓜，最好熟吃。

小瓜（西葫蘆）。小瓜的水分含量比冬瓜高一點，但膳食纖維更豐富、飽腹感更強，對痛風(fēng)合并糖尿病患者特別有益。小瓜吃法多樣，可涼拌，炒后味道更佳。

西瓜。西瓜不算蔬菜，但與冬瓜一樣都是消腫利水的食物，有助于尿酸代謝。只是，西瓜含糖量偏高，不適合痛風(fēng)合并糖尿病的患者。如果血糖高，可以用西瓜皮炒菜、包餃子吃。

需要注意的是，不太推薦痛風(fēng)患者大量吃苦瓜。因為苦瓜維生素C含量較高，每百克高達(dá)57毫克。維生素C在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生草酸，而草酸較多時會影響尿酸代謝。當(dāng)然，少量吃可以，但痛風(fēng)急性發(fā)作時最好不吃。