今年的7月7日是小暑節(jié)氣，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”的說(shuō)法，小暑以后，暑熱的天氣特點(diǎn)更加突出，人體出汗多，消耗大，各類(lèi)健康問(wèn)題也接踵而來(lái)。

中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)小暑節(jié)氣要注意補(bǔ)充體力，解熱防暑。具體來(lái)說(shuō)就是要過(guò)這六關(guān)：

第一關(guān)：養(yǎng)陽(yáng)關(guān)

暑天容易傷氣，易導(dǎo)致體力、元?dú)獠蛔悖瑱C(jī)體功能下降。例如出汗過(guò)多、水分得不到及時(shí)補(bǔ)充的情況下，人就容易傷津脫液。免疫機(jī)能一旦下降，感冒、腸胃疾病往往乘虛而入。

對(duì)策 ：夏季要在一個(gè)涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中生活，室溫保持在27度℃，不宜太低。切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。

第二關(guān)：情緒關(guān)

夏日天氣炎熱，情緒容易波動(dòng)激動(dòng)，導(dǎo)致血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。

另外中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高，需引起重視。

對(duì)策： 有意識(shí)地調(diào)節(jié)情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

第三關(guān)：濕熱關(guān)

夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對(duì)于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言，夏季要多注意保養(yǎng)，以防咳嗽、氣管疾病的反復(fù)發(fā)作。

而對(duì)于體質(zhì)濕熱者來(lái)說(shuō)，手心腳心常有發(fā)熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。

對(duì)策：飲食要清淡，便于消化。要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。同時(shí)，還要注意調(diào)節(jié)好房間中的濕度，多開(kāi)窗通風(fēng)。

第四關(guān)：睡眠關(guān)

夏天晝長(zhǎng)夜短，且夜間溫度也較高，一些人夜間休息得不好，根據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法，如此“陰陽(yáng)失衡”，會(huì)加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率提高。

對(duì)策： 保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，建議成年人每天保證7小時(shí)的高質(zhì)的睡眠。

第五關(guān)：飲食關(guān)

夏日飲食不宜過(guò)飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配，多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。

對(duì)策： 適宜夏季食用的有冬瓜、白蘿卜、番茄等這類(lèi)化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物；夏季宜多食用淡水魚(yú)，少食紅肉?？娠嫑Q明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

第六關(guān)：健身關(guān)

不少人存在這樣一個(gè)誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)夏日仍需維持適量的運(yùn)動(dòng)，但要注意不應(yīng)在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，由于夏天運(yùn)動(dòng)出汗量更大，對(duì)排毒有好處，但要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，防止出汗過(guò)多導(dǎo)致血粘度升高。

對(duì)策： 提倡飯后一小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)不宜太激烈，不要流過(guò)多汗。同時(shí)注意要多飲水，及時(shí)補(bǔ)充水分，排除毒素，減輕心臟負(fù)擔(dān)。