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有益心臟健康飲食也是腹部減脂關鍵
從每周二開始的無麩質飲食,到下午3點的禁食只喝葡萄柚汁,一談到腹部減脂,這樣的建議不勝枚舉。大多數(shù)時候,這些所謂的建議都是為了博眼球。幾乎每個科學家都會告訴你,減肥沒有什么妙招。然而,一位營養(yǎng)學教授稱,有一種方法可以有效預防和減少腹部脂肪。
據(jù)英國媒體報道,加州州立理工大學教授Kari D. Pilolla指出,目前還沒有一種神奇的飲食方法、食物、營養(yǎng)成分、生物活性成分能有效控制腹部脂肪。然而,有益心臟健康的飲食,即富含纖維和低飽和脂肪的食物,是減少脂肪攝入的有效方法。
她還表示,“腹部多余的脂肪,即內臟脂肪,通常被認為是一種隱形的殺手,因為它與一些健康風險有關,這些風險可能會導致持續(xù)的肥胖。與體重無關,腰圍越粗,患心血管疾病、糖尿病和代謝綜合征的風險越大?!?/p>
盡管有無數(shù)號稱可以減少腹部脂肪的方法,例如喝綠茶、吃高蛋白食物、間歇性禁食,Pilolla澄清,然而,沒有科學證據(jù)支持這些說法。
她建議那些試圖減少腹部脂肪的人堅持有益心臟健康的飲食,比如由美國國家老齡化研究所開發(fā)的控制高血壓飲食法。這樣的飲食通常包括大量的全谷物、瘦肉、魚、水果、蔬菜以及少量乳制品。
Pilolla在美國運動醫(yī)學會《健康與健身雜志》上發(fā)表的文章中建議人們通過上述的飲食方法并結合定期鍛煉來減肥。
她還補充道,“腹部肥胖對人類健康影響極大,因此,這個領域的研究不會停止。健康和健身專業(yè)人士應該繼續(xù)走在行業(yè)前列,指正同行已發(fā)表的研究證據(jù)?!?/p>
編輯:劉暢
關鍵詞:飲食 心臟健康 減脂