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堅(jiān)持吃早餐,身材更苗條

2019年09月11日 17:08 | 來源:人民網(wǎng)-生命時報(bào)
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為減少熱量攝入,選擇不吃早飯的人失策了,因?yàn)槊绹豁?xiàng)新研究表明,每天堅(jiān)持吃早餐,身材才會更苗條。

美國梅奧醫(yī)學(xué)中心的心臟病專家索莫斯博士及其研究小組對347名成年人進(jìn)行了長達(dá)12年的跟蹤研究。最初,吃早餐的人群中有11%肥胖,不吃早餐的人肥胖率達(dá)到27%,在隨后的12年研究過程中,這一差異越來越明顯。每天吃早餐的人體重控制情況穩(wěn)定,在研究期內(nèi)隨年齡增長的體重增加量平均不足3磅(約1.4公斤)。相比之下,有時不吃早餐的人體重增加量平均為5磅(約2.3公斤),而不吃早餐的人該數(shù)字達(dá)到8磅(約3.6公斤)。尤其令人擔(dān)心的是,忽略早餐后,增重部位主要是腹部,這些脂肪“游泳圈”產(chǎn)生的毒素會破壞血管。

去年底,英國巴斯大學(xué)和諾丁漢大學(xué)的研究曾發(fā)現(xiàn),經(jīng)常不吃早餐的人易患糖尿病和心臟病。人們應(yīng)更加重視早餐對體重管理的重要性。專家建議,一份健康的早餐應(yīng)該包括新鮮水果、蔬菜以及全麥谷物。


編輯:劉暢

關(guān)鍵詞:早餐 身材 苗條

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