首頁(yè)>尋醫(yī)·問(wèn)藥>健康識(shí)堂健康識(shí)堂
晨起喝涼水傷陽(yáng)氣 溫水為宜、慢慢含咽
“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如水補(bǔ)”。中醫(yī)認(rèn)為,水是百藥之王,健康養(yǎng)生應(yīng)從正確喝水開始。但生活中,很多人卻喝錯(cuò)了水,比較典型的是,不少人早晨起床后有喝杯涼白開的習(xí)慣,這樣做對(duì)身體非常不好。
水是機(jī)體構(gòu)成不可缺少的成分,可促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)消化、吸收與代謝,并維持體溫恒定,保持肢體關(guān)節(jié)和五臟六腑的濕潤(rùn),使機(jī)體有效運(yùn)轉(zhuǎn)?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,晨起飲水既可補(bǔ)充夜間睡眠消耗的水分,又可稀釋血液、清理腸胃,對(duì)高血壓、腦溢血、腦血栓的形成有一定的預(yù)防作用。但重要的是,這杯水要怎么喝?
中醫(yī)提倡“天人相應(yīng)”,在十二時(shí)辰之中,卯時(shí)(早上5點(diǎn)~7點(diǎn))為大腸經(jīng)當(dāng)令,是人體吸收水分及營(yíng)養(yǎng)、排出廢物比較集中的時(shí)段,要養(yǎng)成在此時(shí)段飲水、排便的習(xí)慣。但早上起床喝水,宜溫不宜涼,否則寒涼會(huì)傷及陽(yáng)氣,使其失去溫煦之功。這是因?yàn)?,人體陽(yáng)氣在晨起時(shí)開始漸漸萌發(fā),中午最盛,午后轉(zhuǎn)弱,半夜最衰。如果晨起后飲涼水,就會(huì)抑制剛要萌發(fā)的陽(yáng)氣,使其難以生發(fā)。時(shí)間久了,陽(yáng)氣不足或虧虛,人的身體或局部臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血機(jī)能就會(huì)受到影響,出現(xiàn)精神疲憊、脘腹疼痛、腰膝酸冷及女性痛經(jīng)、男性性功能減退等問(wèn)題。
因此,每天晨起喚醒身體的那杯水,切忌不能涼,以溫水為宜。喝水時(shí)要慢慢含咽,使其充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨,進(jìn)而滋潤(rùn)機(jī)體,促進(jìn)正常的生理功能及新陳代謝。另外,最好喝夠300毫升,以促進(jìn)排便。
編輯:劉暢
關(guān)鍵詞:陽(yáng)氣 涼水 溫水 慢慢 含咽