新冠肺炎疫情已經(jīng)持續(xù)近兩個月之久，面對疫情，不少人產(chǎn)生了強(qiáng)烈的恐慌情緒。疫情期間提高警惕是好事，但一些人會出現(xiàn)過分焦慮的情況，例如經(jīng)常懷疑自己感染了病毒、控制不住反復(fù)消毒洗手、因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就產(chǎn)生較大情緒波動等等。此類焦慮情緒會引發(fā)焦慮癥嗎？疫情之下，我們該如何調(diào)節(jié)好個人情緒呢？

對于疫情期間產(chǎn)生的焦慮情緒，專家表示，焦慮情緒與焦慮癥不同。焦慮是每個人在進(jìn)行調(diào)整和適應(yīng)的過程中都會產(chǎn)生的情緒，而焦慮癥則有一定的診斷標(biāo)準(zhǔn)，分為急性焦慮和慢性焦慮。

急性焦慮癥發(fā)作時，一般伴有明顯的心跳加快、呼吸急促、手腳出汗、呼吸困難等癥狀；慢性焦慮則是指緊張不安的情緒占一天中的大部分時間，這樣的狀態(tài)持續(xù)六個月以上，才能被診斷為慢性焦慮癥。此外，研究表示，焦慮癥也和遺傳因素有關(guān)。因此，不是每個人都容易患上焦慮癥，無需過分擔(dān)心。

面對疫情期間情緒上的波動，專家給出幾點(diǎn)建議：

首先，每個人都應(yīng)該意識到，面對疫情時產(chǎn)生的恐慌情緒是完全正常的。一般來說，這種恐慌情緒經(jīng)過六個月左右的時間就能得到徹底緩解?？只徘榫w不盡然都是壞處，它也有積極的一面，比如，恐慌心理能促使我們采取更加積極的辦法應(yīng)對疫情。

其次，情緒也是一種“能量”。焦慮情緒很大一部分來自于對“未知”的恐懼。因此，我們應(yīng)該主動了解、正確認(rèn)識新冠肺炎疫情，同時采取一些方法來轉(zhuǎn)移注意力，如看電影、聽音樂、讀書、鍛煉等方式，轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒帶來的“能量”。

最后，我們還應(yīng)該明確，目前為止還沒有針對新冠肺炎疫情的特效藥，戰(zhàn)勝疫情主要還是靠自身的免疫系統(tǒng)，而一個人的免疫力跟情緒有很大關(guān)系，如果應(yīng)對不當(dāng)，就會削弱自身免疫力。

如今，新冠肺炎疫情防控仍處于關(guān)鍵階段，在“閉關(guān)修煉”期間，我們應(yīng)努力調(diào)節(jié)心態(tài)，豐富居家生活，強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力。只有社會大眾共同努力，才能最終打贏這場疫情防控戰(zhàn)。

受訪專家：河北省第六人民醫(yī)院副院長趙素銀