“久坐造成的危害近乎抽煙”的說法越來越受到媒體及公眾的關(guān)注。加拿大多倫多大學(xué)人體運(yùn)動學(xué)及體育學(xué)科助理教授威爾斯日前根據(jù)研究結(jié)果表示，若身體長時間處于不運(yùn)動的狀態(tài)，將引起淋巴系統(tǒng)循環(huán)不暢，導(dǎo)致癌癥、心血管疾病和糖尿病等。

　　“若身體得到的運(yùn)動量不夠，最直接的影響是會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。保持血液循環(huán)暢通是身體對抗疾病的重要基礎(chǔ)，一旦血液循環(huán)不暢通，就會引起淋巴系統(tǒng)循環(huán)的紊亂。”威爾斯說，淋巴系統(tǒng)主要負(fù)責(zé)過濾并對抗病毒及致病細(xì)菌等，同時還承擔(dān)為肌肉和大腦輸送養(yǎng)分的功能，因此保持淋巴系統(tǒng)循環(huán)暢通是保持身體健康的首要途徑。

　　威爾斯建議，每天至少保持一小時的“積極運(yùn)動”。他表示，“積極運(yùn)動”指的是人體的心率需要提高至身體所需的程度，若僅散步一小時是不夠的，人體所需的“積極運(yùn)動”至少是每天快走一小時。保持每天的“積極運(yùn)動”將能降低50%患乳癌和結(jié)腸癌的幾率。

　　威爾斯特別建議，上班族每坐著工作20分鐘，就起身活動身體20秒，并保持工作每兩小時就散步或上下樓梯15分鐘的習(xí)慣。他強(qiáng)調(diào)，即使在工作間隙如開會或打電話時站立一會兒，也比總是坐在座位上要對身體健康有利。（宜人）