“立冬”了，除了吃餃子，很多養(yǎng)生講究是需要注意的，其中一點(diǎn)是早上晚些起，因?yàn)橹嗅t(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有句話：“以待日光”。意思是，真正合乎養(yǎng)生規(guī)律的作息，是隨著太陽的出升而開始的，夏天太陽出來得早就要早起，冬天自然就要晚起。

　　之所以古人有這樣的講究，是為了照顧身體的陽氣，只有到太陽升起來之后，人體的陽氣才逐漸強(qiáng)壯起來。所謂陽氣，其實(shí)就是身體各個方面的功能，這會隨著白天黑夜、季節(jié)的變化呈現(xiàn)周期的改變，早上是陽氣剛剛開始充盛的時候，人體的免疫力也相對薄弱，包括血壓血糖也會出現(xiàn)波動，這也是為什么很多晨起鍛煉的人會突然猝死的原因，用西醫(yī)解釋是因?yàn)檠茄獕翰环€(wěn)定，用中醫(yī)解釋就是陽氣太弱。所以，最好的辦法是隨著太陽來作息，夏天不要睡懶覺，冬日則可以賴會兒床。

　　但是對于上班族來說，這一點(diǎn)幾乎不能做到，冬天的清晨他們照樣早早起床擠公交或地鐵，這個時候首先要注意保溫，不保溫受涼的后果雖然不會馬上出現(xiàn)，但至少會蓄積久了之后在年老后反映出來。既然早上不能等到太陽出來才活動，但可以在中午前后走到戶外，在太陽光下做擴(kuò)胸運(yùn)動，這是振奮陽氣的一個好辦法。

　　每年腫瘤活動周的時候，各路專家都會蒞臨宣講癌癥的預(yù)防知識，北京腫瘤醫(yī)院的前院長、也是著名的西醫(yī)腫瘤專家徐光偉教授，就特意推薦給大家，特別是平時經(jīng)常伏案工作的女性，要經(jīng)常在陽光下擴(kuò)胸，而這是預(yù)防乳腺癌的最好辦法。

　　癌癥，包括乳腺癌的發(fā)生是因?yàn)殛枤獠蛔懔耍┌Y本身屬于中醫(yī)的“陰邪”，陽氣的強(qiáng)壯是預(yù)防和治療癌癥的關(guān)鍵，除了借助藥物，陽光本身對現(xiàn)在人、特別是城市人太重要了，如果不能“以待日光”地起床作息，至少可以在陽光充足的冬天，充分利用陽光，這也是補(bǔ)充陽氣、預(yù)防包括癌癥在內(nèi)的各種疾病的最節(jié)能辦法。