北京中醫(yī)藥大學(xué)博士 夏夢

　　小靜是個(gè)瘦小的女孩子，25歲，臉色總是暗黃，她的媽媽由于身體虛弱，以前經(jīng)常吃藥……大包小包的中藥，整個(gè)家都散發(fā)著中藥的味道。小靜的媽媽經(jīng)常因?yàn)樽约耗樕烖S而自卑，也常抱怨自己的女兒臉色發(fā)黃，不像別人家的孩子臉色紅撲撲的。于是，母女倆一起來我這里求助。

　　對很多女性來講，膚色暗黃雖然不伴有身體不適，但總是顯得很憔悴。怎么樣才能不做“黃臉婆”呢？人體的內(nèi)在臟腑如果氣血不足，必然表現(xiàn)在皮膚、顏面上。氣虛了，就會面色無華、精神差、疲乏無力；血虛了，就會皮膚枯燥、面色蒼白或萎黃、指甲不光滑。氣旺血充，人才會有充沛的精力、活躍的思維、矯健的身軀、良好的記憶力和敏捷的應(yīng)變力，才能光彩照人。氣血不但要充足，還要能流動起來，才能產(chǎn)生活力和美。

　　要想達(dá)到活血凈膚、益氣補(bǔ)血的目的，有一個(gè)方子很適合，非常簡單而且很生活化。取30克紅棗，20克黑木耳，100克大米，把浸泡好的黑木耳和去核的紅棗一起煮粥，早晚服食。配方中的材料都是家常食物，我們都知道，民以食為天，最家常的食物都是大自然賦予我們最好的求生求壽的禮物。五谷是植物的種子，每一顆小小的種子，都可以生長出大大的植物，并且能夠繁衍不絕，所以，每一顆種子都有著極大的“生機(jī)”。食物有生機(jī)，它就能養(yǎng)人。種子的生機(jī)是最大的，我們一頓飯，要吃掉無數(shù)的種子，生機(jī)自然也就有了。所以，最大的功效通常就來自最家常的食物。

　　另外，運(yùn)動能使氣血通暢，血液流通。因此，運(yùn)動是使氣血流動起來的最好方法，散步、健身、游泳等都是很好的運(yùn)動。不過，運(yùn)動貴在堅(jiān)持。推薦給大家一種快走健身法，方法簡單，健身效果良好。選擇一個(gè)圓形的場地，先朝前快步走3圈，再倒退著走3圈，體力好的人可多走幾圈。