最近天氣開(kāi)始回暖，但是氣候仍然干燥，很多人感覺(jué)皮膚發(fā)干。在用各種保濕護(hù)膚品同時(shí)，從飲食上也可以著手，擺脫干燥。

　　想要補(bǔ)水 先學(xué)會(huì)怎么喝水

　　人體的70%是由水構(gòu)成的，人體組織的細(xì)胞的功能，必須在水環(huán)境中才能正常發(fā)揮作用。

　　如果你覺(jué)得渴了，那么是因?yàn)槟闵眢w已經(jīng)缺水了，血液因?yàn)樗俣儩饬耍蜁?huì)給信號(hào)提供給大腦，形成口渴的反應(yīng)。而身體會(huì)做出本能反應(yīng)，調(diào)用全身的水份集中供給最重要的器官（心、肝、腎等），而相對(duì)次要的器官如皮膚就會(huì)被犧牲掉了。

　　你這時(shí)渴了再補(bǔ)水，卻殊不知皮膚已經(jīng)處于極度干燥狀態(tài)了，如果長(zhǎng)期如此，那您就不能再抱怨皮膚干燥，或容易長(zhǎng)皺紋了！

　　所以應(yīng)該每日固定，有間隔的來(lái)喝水。如一小時(shí)喝一次，兩小時(shí)來(lái)一次。定時(shí)慢慢給身體補(bǔ)充水分??！

　　三類(lèi)食物搭配 讓皮膚保濕有彈力

　　雞翅+軟骨

　　如果要從膠原蛋白含量來(lái)考慮，首先想到的就是魚(yú)翅，不過(guò)如果同時(shí)考慮價(jià)格問(wèn)題，那么雞翅就是可推薦的食材之一了。由于雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白，對(duì)于肌膚保濕和保持肌膚彈性有一定的作用，最好每日能夠攝入膠原蛋白5克以上。另外，想要促進(jìn)膠原蛋白的吸收，良好補(bǔ)充維生素C非常重要，因此在補(bǔ)充膠原蛋白時(shí)，最好搭配富含維生素C的黃綠色水果和蔬菜會(huì)更好哦！

　　胡蘿卜+雞蛋

　　胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素，它能夠有效預(yù)防肌膚干燥。β-胡蘿卜素能在人體內(nèi)合成為維生素A，具有防止肌膚角質(zhì)化的作用，同時(shí)對(duì)肌膚干燥、脫皮等癥狀有一定緩解效果。β-胡蘿卜素在胡蘿卜、南瓜等黃綠色蔬菜中含量較多，雞蛋、海藻類(lèi)食品中也有較豐富的含量。

　　沙丁魚(yú)+王菜

　　沙丁魚(yú)及金槍魚(yú)等魚(yú)類(lèi)中富含維生素E，它具有保護(hù)皮膚黏膜的作用，此外能將氧氣和各種營(yíng)養(yǎng)素搬運(yùn)給肌膚使用，對(duì)于預(yù)防肌膚干燥、保持肌膚濕潤(rùn)有良好作用。維生素E在魚(yú)類(lèi)和其他的蔬菜如王菜、蘿卜葉中含量也很豐富。

　　皮膚干燥缺水很容易老化、皸裂、起皺紋，所以女性朋友們可要注意了！