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水竟有7大治病功效:保持身材、舒緩壓力

2015年04月22日 14:15 | 來源:人民網(wǎng)-生命時報
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  導讀:人沒有一刻能離開水,但或許是由于它太常見,人們反倒忽略了它的健康功效。美國“網(wǎng)絡醫(yī)學博士”網(wǎng)站專門刊文,對水的7大健康功效進行了盤點。

 

  1. 保持身材。水能加快新陳代謝,使人有飽腹感。因此,用水取代高熱量的飲料,飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛,特別是喝冰冷的水,因為身體需要把這些水加熱,這個過程會消耗一定的熱量。

 

  2. 提升能量。如果感覺很疲憊,有榨干耗盡的感覺,很可能是脫水引起的,要及時補充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內(nèi)水分有助于血液輸送氧和其他細胞必需的養(yǎng)分。

 

  3. 舒緩壓力。人體腦部組織的70%-80%由水分構成。如果脫水,身體和大腦都會感受到壓力。一旦感到口渴,已經(jīng)是出現(xiàn)一定程度的脫水。因此,為舒緩因脫水導致的壓力,可以在辦公桌上放杯水,或者攜帶運動水壺,隨時補充水分。

 

  4. 強化肌肉。適量喝水能夠防止肌肉抽筋,潤滑身體關節(jié)。如果體內(nèi)有足夠的水分,運動的強度可以更大、時間也可以更長,更晚感受到極限,這也有助于練出健美的身材。

 

  5. 滋養(yǎng)肌膚。一旦脫水,皮膚上細小的皺紋和紋理將會變深。水是天然的美容霜,喝水能為皮膚細胞補充水分,使它們更飽滿,讓人看起來更年輕。而且水分能夠去除肌膚上的污垢,改善血液循環(huán),使肌膚煥發(fā)光彩。

 

  6. 排便順暢。水同纖維一樣,對保持消化系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)至關重要。水有助于分解廢物,使它們順暢地通過消化道排出體外。

 

  7. 減少結石。當前腎結石發(fā)病有上升趨勢,原因之一就是飲水量太少。尿液中鹽分或礦物質(zhì)含量過高將會導致腎結石出現(xiàn),而水能稀釋這些成分。

 

  大多數(shù)健康成年人通常會根據(jù)自己是否口渴來決定要不要喝水。但是,一個人每天喝水是否足量,取決于體重、運動量、天氣和健康水平,如果運動量大或出汗多,就應當多補充水分。

 

編輯:趙彥

關鍵詞:水 健康功效 加快新陳代謝 保持身材

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