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菜心鯽魚湯 健脾利濕益氣補(bǔ)虛
小滿養(yǎng)生,要保健,必要健脾養(yǎng)胃,祛濕利水。中醫(yī)上認(rèn)為,脾胃是后天之本,氣血生化之源。因此,要健康,把脾胃調(diào)養(yǎng)好的十分關(guān)鍵的。小滿濕氣重,而濕重就容易困脾,脾胃傷了以后就會五臟失養(yǎng)、百病叢生。所以,本次食神就教大家做這款菜心鯽魚湯。
主題:菜心鯽魚湯
食材:小鯽魚兩條,菜心適量,香菜,食鹽,姜,白胡椒粉,調(diào)和油
做法:
1、 首先將小鯽魚清理干凈,菜心,香菜,姜,切好備用;
2、 干鍋擦姜,再干鍋入油,待油熱,將魚放入鍋中煎,待將魚煎至兩面金黃,撈出放入砂鍋;
3、 將砂鍋中放入適量的水,在放入適量的鹽,把之前切好的姜也放入其中;
4、 加蓋熬開后,再改為小火煮約40分鐘,待湯汁變白,入菜心;
5、 當(dāng)菜心發(fā)軟,則撒入香菜、白胡椒粉,攪勻即可。
營養(yǎng)分析:
鯽魚肉質(zhì)細(xì)嫩,味道鮮美,含有蛋白質(zhì)、脂肪以及大量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。其優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)能夠增強(qiáng)人體的抗病能力,各種豐富的營養(yǎng)物質(zhì),有很好的滋補(bǔ)效果。
在清代汪紱編纂的《醫(yī)林纂要》中寫道:“鯽魚性和緩,能行水而不燥, 能補(bǔ)脾而不清,所以可貴耳。”清代醫(yī)學(xué)家張璐的《本經(jīng)逢原》中記載:“鯽魚,有反厚樸之戒,以厚樸泄胃氣,鯽魚益胃氣。”由上面兩點(diǎn)可以看出,鯽魚性平且溫,入脾胃,對人的脾胃有很好的進(jìn)補(bǔ)作用,而且還可以和中補(bǔ)虛、除濕利水。
所以,小滿時節(jié),很適合煲一款菜心鯽魚湯,以健脾利濕,益氣補(bǔ)虛。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:菜心鯽魚湯 做法 健脾養(yǎng)胃 祛濕利水