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夏季戲水安全指南 游泳重點(diǎn)防護(hù)5部位
受訪專家:
中國人民解放軍第二炮兵總醫(yī)院燒傷整形科主任 陶白江
廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科副主任醫(yī)師 高興強(qiáng)
游泳、戲水是最適合炎炎夏日的娛樂活動,一個猛子扎進(jìn)水里,上岸后抹把臉,甩甩濕漉漉的頭發(fā),清爽的感覺很是舒服。但每年,因游泳、戲水而溺亡的悲劇又頻頻發(fā)生,令人痛心。為此,本報特邀相關(guān)領(lǐng)域?qū)<遥x取4個最常見的游泳地點(diǎn),分別為您訂制一份戲水安全指南。
室內(nèi)泳池:泡水里最多半小時
夏日走出空調(diào)房就像進(jìn)了蒸籠,動一動汗流浹背,更別提運(yùn)動了。夏天能讓人持之以恒的運(yùn)動不多,游泳是其中一個,不僅鍛煉全身,更能讓人感受到一絲清涼。
室內(nèi)游泳池是人們?nèi)サ淖疃嗟牡胤剑捎谌硕?,有些人沒淋浴就直接下了水。有些因檢查不嚴(yán),有皮膚病的人也可能混入水中,更有甚者在游泳池里小便,為感染疾病埋下隱患。一些游泳池通風(fēng)不好,空氣質(zhì)量較差,霉菌比室外相對更多。游泳池通常會使用氯氣消毒,水中的高濃度余氯會瞬間將一些游泳者身上可能攜帶的細(xì)菌、真菌殺死。但如果池水中的氯超標(biāo),很可能導(dǎo)致眼睛發(fā)紅、頭發(fā)干枯、皮膚潮紅發(fā)癢。歐洲一項研究證明,在含氯超標(biāo)的泳池中游泳40分鐘,就可能增加患呼吸系統(tǒng)疾病和癌癥的風(fēng)險。
所以去室內(nèi)場館游泳時,一定要戴上泳帽,不要長時間待在泳池里,每隔半小時就上岸休息一會,喝點(diǎn)水;每次游泳總時長不宜超過1小時。上岸后,有毒物質(zhì)還沒那么快吸附在皮膚上,只要及時清洗全身,就能減輕含氯消毒劑對身體的不良刺激。若感覺皮膚干燥,可在身上涂抹凡士林、潤膚露。需要特別提醒的是,洗澡后要重點(diǎn)擦干腳趾縫、腋窩、腹股溝等處,以免藏匿氯或細(xì)菌、真菌。
有些泳池消毒不徹底,可能造成皮膚、眼睛等部位感染,尤其是某些腳癬患者身上的真菌可能殘留在水中,對他人造成感染。判斷室內(nèi)泳池是否干凈衛(wèi)生,一要看水是否清澈,有無漂浮的雜物;二要聞水中有無消毒液的氣味,如果沒有,說明很久沒有消過毒了?!?/p>
露天泳池:重點(diǎn)防護(hù)五部位
如今,許多城市紛紛開設(shè)露天水上樂園,讓人們可以看著藍(lán)天白云,享受戲水的樂趣。比起室內(nèi)泳池,室外泳池遭受的污染更多,比如沙塵、腐爛的樹葉、蟲尸等,給游泳者帶來更多的健康隱患。在室外戲水,一定要注意防護(hù)5個部位。
眼睛。如果戲水后眼睛發(fā)紅、發(fā)澀,可能是感染了細(xì)菌,最好及時就醫(yī),或滴幾滴消炎眼藥水。游泳時最好戴上泳鏡;如果水進(jìn)入眼睛,不要用手揉,馬上用干凈的水沖洗。
耳朵。游泳時一旦嗆水,水中的細(xì)菌會沿著耳咽鼓管進(jìn)入中耳腔黏膜,產(chǎn)生炎癥,誘發(fā)中耳炎。如果出現(xiàn)耳悶、耳鳴、聽力下降等癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)。建議去戲水前先到醫(yī)院清潔耳朵;玩水時使用專用耳塞;嗆水后可按住一側(cè)鼻孔將水擤出來;耳朵不慎進(jìn)水,可將頭側(cè)向一邊,耳孔朝下,輕拉耳廓,同時單腿跳,有助于讓水流出,然后再用棉簽吸掉外耳道的水。
鼻子。若不慎嗆水,鼻子里可能會沾有細(xì)菌以及過敏原,進(jìn)而誘發(fā)過敏性鼻炎、哮喘等疾病。所以游泳時可戴上鼻夾,但不宜過緊,以免損傷鼻黏膜;游泳后用淡鹽水洗鼻,并輕輕擤幾次鼻子。
口腔。嗆水后,細(xì)菌直接進(jìn)入口腔,如果恰好有潰瘍或口腔黏膜傷口,容易出現(xiàn)牙齦紅腫、潰瘍加重等表現(xiàn)。游泳后應(yīng)馬上用清水漱口,有條件者最好攜帶一瓶漱口水。
女性私處。女性的陰道和外界是相通的,戶外玩水時很容易受到細(xì)菌侵襲。建議月經(jīng)期間和經(jīng)期前后三天不要游泳;游泳后用清水和婦科洗液清洗;避免坐在泳池邊。▲
海邊:提前大量抹防曬霜
“陽光、沙灘、海浪、仙人掌,還有一位老船長……”歌曲《外婆的澎湖灣》唱出了夏季海邊的愜意。換上泳衣,套上游泳圈,踩在細(xì)膩的沙子上,奔跑著沖進(jìn)大海中,這是許多人夢寐以求的享受。不過,下海暢游時也要注意其中的健康隱患。
第一,海邊游泳最要防曬傷。很多人在海邊玩一下午,第二天發(fā)現(xiàn)自己就像被“烤熟”了,皮膚發(fā)紅,一碰就疼,裸露部位大面積脫皮,這些都是曬傷的表現(xiàn)。海邊往往毫無遮擋,多數(shù)人肆意在太陽下暴曬。由于水的折射作用,即使在海中也難逃紫外線的照射,而且強(qiáng)度會增加。
建議下海前10~20分鐘就涂好防曬霜,一定要按說明書的要求足量涂抹,最好選擇防曬系數(shù)(SPF)30以上、偏油性的,避免在短時間內(nèi)被海水沖掉;每1~2個小時重新涂一遍。如果被輕度曬傷,皮膚發(fā)紅、疼痛,可以回家后冰敷,然后用爐甘石洗劑搽洗曬傷皮膚。
第二,需要提醒的是,陰天也有紫外線,經(jīng)過水的反射會變得非常強(qiáng)。所以建議海邊游泳應(yīng)選擇下午4點(diǎn)以后,紫外線相對較弱。
最后,及時擦干,防止皮膚干燥。有些人上岸后沒有及時擦干身體,過會就感覺皮膚緊繃、干燥,眼睛干澀。海水含鹽具有一定的殺菌作用,還對部分皮膚病有緩解作用,但高鹽同時會導(dǎo)致皮膚缺水、干燥。建議從海里上岸后馬上擦干身體;回家前先用淡水沖一沖;到家后馬上用滋潤型的沐浴露洗澡?!?/p>
野泳:三類地點(diǎn)最易遇險
每年夏天因野泳導(dǎo)致的意外事故頻發(fā)。尤其時值暑假,未成年人溺水事件更是頻頻出現(xiàn)。
郊外游玩,遇到河流、水庫、深潭、海灘,優(yōu)美的景致和清澈的水質(zhì)都會吸引不少人一時興起投身其中。但這些未開發(fā)的地方往往水情復(fù)雜莫測,救援也不完善,安全風(fēng)險極大。最容易發(fā)生溺水的野泳地點(diǎn):一是水流湍急的江河,水里暗流較多,一不小心就會被卷進(jìn)去;二是水庫、池塘、深潭,由于水深不可測、水草豐富,容易發(fā)生意外;三是未開發(fā)的野海,往往有尖利的石頭、未標(biāo)注的暗礁等,大家對潮汐周期不熟悉,如果再遇上風(fēng)浪,那危險性就更大了。
調(diào)查顯示,多數(shù)遭遇不測的溺水者都會游泳,但發(fā)生意外后往往急于呼救,加上緊張、體力消耗過度,出現(xiàn)腿腳抽筋、呼吸困難,最終導(dǎo)致溺亡。因此,假如遭遇意外,最重要的是冷靜,不要急于呼救,以免口鼻進(jìn)水發(fā)生窒息,應(yīng)盡量讓口鼻浮出水面。體力不支時,可采取仰漂,即面朝天空方向,四肢放松,節(jié)省體力。若出現(xiàn)腿腳抽筋,可先吸一口氣,仰浮在水面上,用抽筋對側(cè)的手握住抽筋的腳趾,用力向身體方向拉,同時將同側(cè)手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上,讓腿伸直。如果被水草纏住,切不可踩水或手腳亂動,而要深吸一口氣潛入水下,像脫襪子那樣把水草擼下來。▲(本報特約記者王寧、莫鵬)
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:夏季戲水安全指南 游泳重點(diǎn)防護(hù)5部位