孕婦腰酸背痛是因“腎虛”而起？不見(jiàn)得！中醫(yī)師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來(lái)就是腰酸背痛的好發(fā)族群；若迷信“腰酸等於腎虛”，任意透過(guò)飲食補(bǔ)腎助陽(yáng)，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！

　　懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環(huán)會(huì)變差，氣滯血瘀，易導(dǎo)致或加重腰酸背痛的不適。

　　重心改變、循環(huán)變差 孕婦好發(fā)腰酸背痛

　　臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院仁愛(ài)院區(qū)中醫(yī)科主治醫(yī)師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長(zhǎng)大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會(huì)不自覺(jué)地在站立和行走時(shí)雙腿分開(kāi)、上身后仰。這種姿勢(shì)容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態(tài)，而增大的子宮也可能對(duì)腰部神經(jīng)造成壓迫，進(jìn)而導(dǎo)致孕婦腰酸背痛。

　　此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環(huán)會(huì)變差，連帶著支配脊椎神經(jīng)叢的血液回流也會(huì)受到影響，造成所謂的“氣滯血瘀”，恐導(dǎo)致腰酸背痛更加嚴(yán)重，

　　舒緩產(chǎn)婦腰酸背痛！天天熱敷+膠質(zhì)飲食

　　遇到腰酸背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫(yī)師表示，每天熱敷半小時(shí)，改善氣血循環(huán)，可有效減輕疼痛，另外，適當(dāng)?shù)妮p運(yùn)動(dòng)如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。

　　臺(tái)灣人愛(ài)吃補(bǔ)，不過(guò)，孕產(chǎn)婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風(fēng)險(xiǎn)，不宜吃太補(bǔ)，而補(bǔ)腎助陽(yáng)的中藥材如巴戢天、鎖陽(yáng)、淫羊藿等中藥材，使用時(shí)更要當(dāng)心，臨床通常不建議產(chǎn)婦自行服用這類補(bǔ)品來(lái)治療或舒緩腰背酸痛。

　　周宗翰中醫(yī)師指出，想靠食療預(yù)防或舒緩腰酸背痛，不妨多食用富含膠質(zhì)的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚(yú)干、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復(fù)受損的骨架結(jié)締組織，也能提供營(yíng)養(yǎng)給孕婦和胎兒。

　　孕婦護(hù)腰4不：不長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩

　　預(yù)防部分，最重要的是避免長(zhǎng)時(shí)間維持固定姿勢(shì)，尤其是到了懷孕中期和后期時(shí)更應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時(shí)可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時(shí)雙腳可靠墻面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時(shí)盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負(fù)荷過(guò)大。