首頁(yè)>尋醫(yī)·問(wèn)藥>健康識(shí)堂健康識(shí)堂
腸道健康調(diào)研報(bào)告發(fā)布 七成加班者處亞健康狀態(tài)
74%的加班族飲食不規(guī)律,超過(guò)一半的加班族睡眠不足7小時(shí),20%的加班族有便秘現(xiàn)象……
這一組令人擔(dān)憂的數(shù)據(jù)來(lái)源于味全近期首次發(fā)布的北上廣地區(qū)《加班一族腸道健康調(diào)研報(bào)告》。這份由味全聯(lián)合中國(guó)食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會(huì)乳酸菌分會(huì)、江南大學(xué)食品工程學(xué)院、零點(diǎn)研究咨詢集團(tuán)進(jìn)行的調(diào)研,用2個(gè)月時(shí)間走訪近1500名北上廣加班白領(lǐng),對(duì)其工作、生活、腸道健康展開(kāi)深入了解。
針對(duì)加班一族的亞健康狀態(tài),專家建議通過(guò)規(guī)律飲食、補(bǔ)充益生菌和膳食纖維、適當(dāng)鍛煉等多重手段予以調(diào)節(jié)。
飲食睡眠不規(guī)律導(dǎo)致腸道不健康
《加班一族腸道健康調(diào)研報(bào)告》提到,超過(guò)70%的加班者都有便秘、腰酸背痛、四肢無(wú)力、精神萎靡、頭暈頭痛等15種不適癥狀。在1500多名加班族的調(diào)研中,只有26%加班白領(lǐng)做到三餐飲食規(guī)律,39%的加班族不吃早餐,21%加班族不吃晚餐。
新京報(bào)記者發(fā)現(xiàn),睡眠不足也是困擾加班族的大問(wèn)題,超過(guò)57%的加班白領(lǐng)睡眠不足7小時(shí),北京、上海、廣州加班白領(lǐng)睡眠不足7小時(shí)的比例為62%、60%、50%,房地產(chǎn)、建筑、醫(yī)療行業(yè)睡得更少。
值得注意的是,廣東已成為加班突出的重災(zāi)區(qū)。調(diào)研發(fā)現(xiàn),北上廣的白領(lǐng)平均每周加班2.4次,每周加班4.2小時(shí),而廣州白領(lǐng)比北京、上海平均每周要多加班1次,多加班1小時(shí),平均每周加班高達(dá)5.3小時(shí),因而廣州白領(lǐng)的腸道狀況比北京、上海的更嚴(yán)重,僅便秘人數(shù)就高達(dá)27%。
飲食不規(guī)律和睡眠不足,間接導(dǎo)致加班族出現(xiàn)腸道健康問(wèn)題,便秘排第一,且女性占比要高出男性。
加班族對(duì)益生菌認(rèn)識(shí)多有錯(cuò)誤
《報(bào)告》顯示,其實(shí)有66%的加班者認(rèn)為自己重視腸道健康,知道飲食規(guī)律、適度鍛煉、睡眠規(guī)律是維護(hù)腸道健康的三大措施,但從實(shí)際行為來(lái)看,很少有人做到以上三條,只有30%的人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
同時(shí),81%的白領(lǐng)聽(tīng)說(shuō)過(guò)益生菌,但存在不少錯(cuò)誤認(rèn)識(shí):只有不到六成的白領(lǐng)知道需低溫保存益生菌,僅34%的白領(lǐng)知道選擇活性益生菌,更多人不知“飯后食用”、“定期定量食用”、“選擇含菌量高的益生菌飲品”。
“經(jīng)常熬夜的人剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì),易導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。”今年5月乳酸菌與健康國(guó)際研討會(huì)上,江南大學(xué)陳衛(wèi)教授接受媒體采訪時(shí)曾表示,加班一族應(yīng)定時(shí)定量補(bǔ)充益生菌,幫助減輕腸道負(fù)擔(dān)。
■ 小貼士
針對(duì)調(diào)研發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題,味全特別邀請(qǐng)上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)系教授蔡美琴為加班族的腸道健康“開(kāi)藥方”。
●規(guī)律飲食 勞累時(shí)要遠(yuǎn)離油炸、油煎、烤炙、煙熏、鹽腌、臘制等刺激性食物;切忌宵夜,如晚上實(shí)在餓了,可補(bǔ)充蘋(píng)果、燕麥、優(yōu)酪乳等有飽腹感的食物。
●睡前按摩 加班族睡眠不足嚴(yán)重影響腸道效率,建議在睡前用5分鐘進(jìn)行腹部按摩,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
●少量鍛煉 下班后省頓宵夜的時(shí)間散步,或少坐一站地鐵多走走路,每周堅(jiān)持3次、每次30分鐘以上,可減緩腸道壓力。
●菌養(yǎng)腸胃 女性比男性更易出現(xiàn)不適,建議女性通過(guò)食療來(lái)緩解,可多吃養(yǎng)腸胃的食物(南瓜、胡蘿卜、甘藍(lán)、菠菜、紅薯)或是富含益生菌的食物,如睡前補(bǔ)充活性乳酸菌飲料。
●補(bǔ)充纖維 多吃燕麥、毛豆、四季豆、蘋(píng)果、菠菜、芹菜、蓮藕、海帶、香菇、木耳,定時(shí)定量補(bǔ)充活性乳酸菌改善便秘。
新京報(bào)記者 李棟
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:腸道健康調(diào)研報(bào)告發(fā)布 七成加班者處亞健康狀態(tài)
更多
更多
- 中國(guó)制造助力孟加拉國(guó)首條河底隧道項(xiàng)目
- 澳大利亞豬肉產(chǎn)業(yè)協(xié)會(huì)官員看好進(jìn)博會(huì)機(jī)遇
- 聯(lián)合國(guó)官員說(shuō)敘利亞約1170萬(wàn)人需要人道主義援助
- 伊朗外長(zhǎng)扎里夫宣布辭職
- 中國(guó)南極中山站迎來(lái)建站30周年
- 聯(lián)合國(guó)特使赴也門(mén)斡旋荷臺(tái)達(dá)撤軍事宜
- 以色列前能源部長(zhǎng)因從事間諜活動(dòng)被判11年監(jiān)禁
- 故宮博物院建院94年來(lái)首開(kāi)夜場(chǎng)舉辦“燈會(huì)”