據(jù)悉，“中國健康知識傳播激勵計劃（骨質(zhì)疏松防治）”由國家衛(wèi)生計生委疾控局、宣傳司、中國健康教育中心、中國記協(xié)、中國健康促進基金會等聯(lián)合發(fā)起，2015年在全國八個城市舉行知識傳播，同時組織“健骨操創(chuàng)意大賽”，8個城市的40余支隊伍參賽，以呼吁大眾關(guān)注骨骼健康，并通過接受足量光照、適量運動、均衡營養(yǎng)、補鈣等做法來預防骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松：沉默的殺手

“出門買西瓜，彎腰拿起的時候，骨折了；坐在公交車后排，一顛簸，骨折了；感冒打噴嚏，骨折了”，這些不是危言聳聽，而是發(fā)生在骨質(zhì)疏松患者身上的真實案例。

骨質(zhì)疏松癥的大多數(shù)患者在早期沒有癥狀，隨著人體骨質(zhì)的逐步流失而出現(xiàn)癥狀，晚期大多數(shù)病人會出現(xiàn)全身關(guān)節(jié)疼痛，甚至稍有不慎受到磕碰便摔成骨折。骨質(zhì)疏松性骨折多發(fā)生于腕部、脊柱和髖部，其中20%的髖部骨折患者會在一年內(nèi)死亡，因此骨質(zhì)疏松通常被稱為“沉默的殺手”。

隨著中國老齡化社會的推進，骨質(zhì)疏松已經(jīng)成為中國重要的公共衛(wèi)生問題之一。根據(jù)國際骨質(zhì)疏松基金會發(fā)布的《中國骨質(zhì)疏松白皮書》，截至2009年，我國至少有6944萬人患骨質(zhì)疏松癥，另有2.1億人骨量低于正常標準，存在骨質(zhì)疏松的風險；而隨著老齡化社會進程的加快和人口壽命的延長，骨質(zhì)疏松患者人數(shù)還將繼續(xù)增長。

大媽：骨質(zhì)疏松的重災區(qū)

而在中國近7000萬骨質(zhì)疏松癥患者中，50歲以上女性患者約占其中的80%，人數(shù)超過5000萬。研究表明，隨著年齡的增大，女性發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的風險將急劇上升。根據(jù)相關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)，50-59歲的中國女性的骨質(zhì)疏松患病率為10.6%，而60-69歲將上升至42.7%，70-79歲達到67%，80歲以上的女性骨質(zhì)疏松患病率更是超過了90%，均高于同年齡段的男性。

一則來自國際骨質(zhì)疏松基金會的數(shù)據(jù)表明，女性一生中發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的概率風險達40%，高于乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌概率風險的總和。

為什么中老年女性的骨質(zhì)疏松患病率會如此之高呢？這是由于絕經(jīng)期后的女性失去了雌激素的保護，其骨量處于快速丟失階段，如果不及時補充鈣質(zhì)和加強健骨運動的話，很容易發(fā)展成骨質(zhì)疏松。

預防骨質(zhì)疏松：膳食營養(yǎng)、陽光、運動、補鈣一個都不能少

人體骨量一般在35歲左右達到峰值，之后骨量開始流失且不可逆轉(zhuǎn)。年輕時儲備的骨量越多，到達的骨峰值越高，可供日后消耗的就越多，發(fā)生骨質(zhì)疏松的風險也越低。因此，預防骨質(zhì)疏松不是中老年人的“專利”，每個人都應該從年輕時就為自己打下一副“鋼筋鐵骨”。

如何才能有效補鈣，增強自己的骨骼硬度呢？王臨虹主任建議：膳食營養(yǎng)、陽光、運動、鈣補充劑，一個都不能少。

陽光中的紫外線可以促進體內(nèi)維生素D3的合成，從而提高人體對鈣的吸收率，促進骨生成；而以健骨操為代表的健骨運動，能夠訓練肌肉和骨骼的耐受性，提高人體的協(xié)調(diào)性，避免因為摔倒而導致的骨質(zhì)疏松性骨折。

關(guān)于補鈣，公眾通常認為，從日常飲食中就能獲取到足量的鈣質(zhì)，但事實并非如此?！爸袊用駹I養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測”的結(jié)果表明，目前我國城市居民平均每日鈣攝入量只有400毫克左右，與中國營養(yǎng)學會制定的800毫克至1000毫克的日推薦攝入量相差甚遠，缺口高達600毫克。因此，在平衡膳食的基礎上，每天補充鈣含量在600毫克左右的鈣劑可以有效地彌補鈣缺口。

中國健康傳播大會由國家衛(wèi)生計生委與清華大學在2006年共同發(fā)起。第十屆中國健康傳播大會由國家衛(wèi)生計生委宣傳司指導，清華大學國際傳播研究中心、清華大學公共健康研究中心、中國疾病預防控制中心、中國健康教育中心、中國人口宣教中心共同主辦，清華大學健康傳播研究所承辦。十年來，已經(jīng)成長為公共健康領(lǐng)域最具權(quán)威的品牌盛會，其宗旨為“倡導健康行為、共創(chuàng)健康社會”。