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不睡好子午覺易得癌
專家介紹:李忠,中國中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院腫瘤科主任、教授
在臨床診療中,大部分腫瘤患者都有過睡眠不良的經(jīng)歷。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體之所以會生病,其根本原因就在于陰陽失調(diào),癌癥發(fā)生也不例外,而良好的睡眠質(zhì)量、按 時入睡是保證陰陽平衡的關(guān)鍵?,F(xiàn)代人,特別是腦力勞動者,白天工作忙碌,晚上又習(xí)慣熬夜,不注意按時入睡,錯過睡子午覺的時機或者不能睡個完整的子午覺, 損害身體原本健康適宜的內(nèi)環(huán)境,長此以往,讓人處于亞健康狀態(tài),給癌細(xì)胞的產(chǎn)生與增殖擴散提供有利條件。
在夜間,人體內(nèi)會產(chǎn)生一種褪黑激素,它所具有的抗氧化性能夠保護體內(nèi)氧化物對脫氧核糖核酸(DNA)造成損害,同時它還可以抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產(chǎn)生,這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長和發(fā)展。乳腺癌高發(fā)女性群體大多都從事夜間輪班制工作。
子午覺的主要原則是“子時大睡,午時小憩”,即晚上一定要在10時左右就準(zhǔn)備睡覺,子時之前(11時之前)最好入睡,因為這段時間的睡眠效率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他 時間段。午覺則只需在午時(11時~13時)休息30分鐘即可,以免影響晚上睡眠,但是午睡一定要睡,即使睡不著,也要閉目養(yǎng)神,以利于人體陰陽之氣的正 常交接。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:不睡好子午覺 癌癥