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懶人瘦身方法 家務(wù)做起來(lái)

2015年12月31日 10:14 | 來(lái)源:家庭醫(yī)生在線
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很多時(shí)候人們會(huì)抱怨,上班的時(shí)候要工作,下班了回家還要做家務(wù),根本沒有時(shí)間減肥。但是其實(shí)在做家務(wù)的時(shí)候,只要多花點(diǎn)力氣,也能達(dá)到瘦身減肥的效果。那么我們?cè)谧黾覄?wù)的時(shí)候應(yīng)該怎么樣才能瘦身呢?

一、 煮湯、煮飯

煮飯的時(shí)候在灶邊等著最無(wú)聊了,趁此機(jī)會(huì)為下肢減減肥吧,以下動(dòng)作能夠鍛煉大腿后部和臀大肌。

做法:扶住灶臺(tái),直腿向后做抬腿動(dòng)作,盡量加快速度,向上抬高,每只腿10-15次/組

二、 開頂柜取東西

即使是開頂柜取東西這樣的一個(gè)小細(xì)節(jié),也可以消耗比平時(shí)更多的熱量,這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉腰背部和下肢。

做法:即使能夠得著,也要把腳踮起,身體繃緊取東西。

三、 洗果蔬、鍋碗

洗東西的時(shí)候稍做運(yùn)動(dòng),就可以保持腰部和大腿的線條,鍛煉腰部及大腿這兩個(gè)易于產(chǎn)生贅肉的地方。

做法:洗東西時(shí)用力收腹,同時(shí)做下馬步動(dòng)作,大腿用力,保持5秒鐘后站起,重復(fù)動(dòng)作。

四、 拖地

拖地在家務(wù)勞動(dòng)中體力消耗最大,廚房的地最難拖,也是消耗熱量的好時(shí)機(jī),這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉腰背部和上肢。

做法:在擦地的時(shí)候雙手握住拖把,身體向前屈至90度,雙手伸直,腰部用力向左右擺動(dòng)拖把,原地擦地左右各3下后再向后(前)走一步繼續(xù)擦,直至把地擦正常。

在做家務(wù)時(shí)配合以下瘦身茶,效果會(huì)更好!

1、 普洱茶

胃里積食不化,不但影響腸胃功能,而且會(huì)使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。

原料:普洱茶葉、乾菊花5朵。

做法:熱水沖泡。 功效:幫助消化、消除油脂。

2、 玫瑰花茶

多功能的玫瑰花,可以沖茶浸酒。多喝可以保護(hù)胃。

原料:玫瑰花5克。 做法:溫開水沖泡。

功效:活血散淤、治肝胃氣痛。

3、 菊花茶

清火、減肥最方便的飲品。

原料:幾朵干菊花。 做法:直接以熱水沖泡。

功效:清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。


編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:懶人瘦身方法 做家務(wù) 瘦身茶

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