骨骼如果經(jīng)常以同樣的方式受到壓力，就容易發(fā)生斷裂，稱之為壓力性骨折。這不是可以在一次嚴(yán)重的撞擊后及時(shí)發(fā)現(xiàn)的尋常骨折，它往往是由反復(fù)大量受力引起的細(xì)小骨裂。

據(jù)法國媒體《TOPSANTE》報(bào)道，研究表明，為了避免由高強(qiáng)度重復(fù)運(yùn)動(dòng)引起的骨骼問題，經(jīng)常進(jìn)行同一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人應(yīng)該經(jīng)常檢測(cè)體內(nèi)維生素D含量，并及時(shí)補(bǔ)充維生素D。

在2011至2014年間，美國賓夕法尼亞州一家運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心的研究人員，對(duì)腳部疼痛、疑似有骨裂的患者進(jìn)行研究。通過提高患者體內(nèi)的維生素D含量，癥狀明顯改善。研究發(fā)現(xiàn)，其中4/5的患者體內(nèi)維生素D含量遠(yuǎn)低于正常值，2/3是女性。他們的平均年齡為43歲。

但是，缺乏維生素D并非骨骼問題的唯一誘因。杰森·米勒(Jason Miller)是此項(xiàng)研究負(fù)責(zé)人之一，他表示，白種人、女性、抽煙酗酒者和類固醇使用者往往骨密度偏低，是骨骼問題的高發(fā)人群。不過，補(bǔ)充維生素D、使血液內(nèi)維生素D含量保持在每毫升40納克，可有效降低骨骼問題風(fēng)險(xiǎn)。

維生素D由皮膚在陽光作用下合成，很難從膳食中攝取。合成維生素D的能力隨著年齡增長(zhǎng)下降。冬季應(yīng)額外補(bǔ)充維生素D以防止骨骼問題。需要注意的是，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充，尤其是腎病和甲亢患者。(實(shí)習(xí)編譯：李欣茹 審稿：王莉蘭)