大家都知道吸煙傷牙齒傷肺，有很多的健康危害，但仍然有很多人吸煙，這是為什么呢？很大原因在于戒煙很難，如何戒煙成了煙民的難題。今天小編介紹一款食療戒煙法。

吸煙健康危害多

吸煙影響性功能。吸煙會影響血液循環(huán)，使生殖器血流量減少，進而導致性喚起困難（包括男性和女性）。2007年中國一項大規(guī)模調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，20%的男性勃起功能障礙與吸煙有關。

吸煙人睡眠質(zhì)量差。美國約翰霍普金斯大學一項研究發(fā)現(xiàn)，一夜睡醒后，吸煙者依然困倦的幾率是非吸煙者的4倍。研究人員分析指出，其原因是吸煙者夜間睡眠過程中，身體無法獲得尼古丁，雖然看似呼呼大睡，實際上其睡眠會多次被打擾，睡眠質(zhì)量下降。

吸煙者骨頭很脆弱。研究發(fā)現(xiàn)，女煙民每吸煙10年，骨礦物質(zhì)密度就會降低2.3%-3.3%，骨質(zhì)密度下降會導致骨折和骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率大增。在絕經(jīng)婦女中，這種危險更大。

吸煙增加失聰失明危險。最新研究發(fā)現(xiàn)，與不吸煙者相比，吸煙者發(fā)生聽力喪失的危險增加近70%。一項對2萬多名男性的大規(guī)模調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙也會增加男性視力減弱的幾率。吸煙還會增加產(chǎn)生視力頭號“殺手”黃斑變性的可能。

吸煙愛得牛皮癬。多項研究表明，每天吸煙與牛皮癬發(fā)病危險的增加有極大的關聯(lián)性。每天吸煙超過20根以上，牛皮癬的發(fā)病危險就會水漲船高。

吸煙者大多手腳冰涼。吸煙阻礙人體血液循環(huán)順暢運行，讓手腳供血不足，所以吸煙者容易手腳冰涼，手指和腳趾也更容易發(fā)生凍瘡。

推薦一款戒煙者的食療方：羅漢果臘鴨腎西洋菜湯

功效：清肺潤燥，滋養(yǎng)生津

羅漢果具有清肺利咽、化痰止咳、潤腸通便的功效。羅漢果味甘，性涼，善清肺熱，化痰飲，且可利咽止痛 ；現(xiàn)代藥理研究表明其水提物有明顯的鎮(zhèn)咳祛痰作用，還有降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶活力的作用，提示可增強機體的細胞免疫功能。羅漢果配臘鴨腎西洋菜煲湯，可以清肺潤燥，祛痰鎮(zhèn)咳，養(yǎng)陰生津，還可增強脾胃，幫助消化，對廣大吸煙者大有裨益。

原料

食材：臘鴨腎2個、豬瘦肉400克、西洋菜500克、精鹽適量

藥材：羅漢果1/2個、生姜3片。

烹制方法

各種材料洗凈。羅漢果捏碎。臘鴨腎用溫水浸軟，切片。所有材料放入瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量） ，武火煮沸后，改文火煲2小時，放入精鹽調(diào)味。此量可供3 ～ 4人用。