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每天兩瓣蒜 降壓降糖抗腫瘤
臧克家是我國當(dāng)代杰出的作家和詩人,他那句著名的詩句“有的人活著,他已經(jīng)死了;有的人死了,他還活著”讓很多人至今仍然難忘。
臧老是典型的山東人,喜歡吃蔥、蒜、咸菜和花生米這“老四樣”。尤其是大蔥和大蒜,幾乎每餐必食。他不吃補(bǔ)品,不沾煙酒,對魚肉和山珍海味也興趣不大。
他認(rèn)為最養(yǎng)人的食物就是自家的飯菜,“我知道吃蔥、蒜對身體有好處,可最主要的還是因?yàn)橄矚g吃。而如果說我在飲食上還有什么特殊之處的話,那就是每天晚上我都要喝一碗雜糧粥。將大米、小米、紅豆和黑米各抓一把,煮成粥喝掉。夏天和冬天還可以再分別加入綠豆和紅棗,味道簡直好極了?!标袄舷砟?8歲。摘編自《臧克家的蔥蒜養(yǎng)生法》
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管科主治醫(yī)師王欣點(diǎn)評:中醫(yī)認(rèn)為大蒜性辛、溫,歸肝、心經(jīng),其所含有的大蒜素有血管的清道夫之稱。無論是患有高血壓、糖尿病的患者,還是普通人群,每天食用兩瓣蒜,都有輔助降壓、擴(kuò)張血管、降糖,甚至抵抗腫瘤的作用。
涼拌新鮮蔬菜、烹飪海鮮時加入大蒜,還能佐制蔬菜和海鮮的寒性。若喜歡喝粥,可煮點(diǎn)大蒜粥。取蒜頭30克,去皮,先放到開水中煮1分鐘后撈出,再將100克粳米放入水中煮成稀粥,快熟時將大蒜重新放入粥中煮熟,加鹽調(diào)味即可。要注意的是,有口苦咽干、口舌生瘡、心煩胸悶、大便閉澀等上火癥狀時盡量要少吃或暫時先不食用。胃病患者不宜生食大蒜。
編輯:趙彥
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