首頁>尋醫(yī)·問藥>健康識堂健康識堂
老中醫(yī)養(yǎng)生秘訣:吃人參不如睡五更
我們都知道人參是一種營養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)產(chǎn)品,同時(shí)價(jià)格也很昂貴,可能和我們平民百姓沒啥關(guān)系,不過并不是只有吃人參才能滋補(bǔ),而且人參也不是人人可吃的,俗話說“吃人參不如睡五更”。良好的睡眠比吃人參更養(yǎng)生。
睡眠是人對自然界晝夜節(jié)律的一種生理適應(yīng)。睡眠時(shí),人的基礎(chǔ)代謝率下降,能有效恢復(fù)體力,增強(qiáng)免疫力。近年來的許多調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),長壽老人多有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣,提示睡眠與長壽有很大的聯(lián)系。正如唐代醫(yī)家孫思邈所說:“燈用小炷,節(jié)愛精神?!彼叱渥愕娜耍拖衲怯眯§牡臒粢粯?,能更長久地燃燒。
睡眠時(shí)間古今略有不同,古人娛樂活動(dòng)較少,照明措施也不發(fā)達(dá),所以起更,也就是19點(diǎn)的時(shí)候,已經(jīng)開始準(zhǔn)備睡覺了,到21點(diǎn)的時(shí)候,多數(shù)人已經(jīng)就寢。現(xiàn)代人由于工作關(guān)系,19點(diǎn)多是晚飯時(shí)間,考慮到現(xiàn)代娛樂方式的豐富和照明對人體節(jié)律的影響,一般21點(diǎn)準(zhǔn)備睡覺,22點(diǎn)至23點(diǎn)就寢較佳,最晚不應(yīng)超過0點(diǎn)。
“睡五更”對人體機(jī)能恢復(fù)的作用,還要取決于睡眠質(zhì)量的好壞。若是上床半小時(shí)內(nèi)能入睡,夢少或自感無夢,睡眠時(shí)間保證在6至8個(gè)小時(shí),第二天醒來沒有困倦疲憊感,就是一個(gè)好的睡眠。睡眠是解除一天疲勞的主要途徑,也是抵御疾病的防線,更是延年益壽的靈丹,其效勝過人參多矣。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:老中醫(yī)養(yǎng)生秘訣 吃人參不如睡五更