對(duì)于陰虛體質(zhì)的形成，專家說(shuō)最主要的原因就是平時(shí)對(duì)自己的身體不夠重視，經(jīng)常熬夜晚睡，導(dǎo)致津液過(guò)度損耗，所以很多年輕的白領(lǐng)都是陰虛的體質(zhì)。想要調(diào)整可用食療加睡眠的方法。

熬夜者易為陰虛體質(zhì)

有的人總覺(jué)得口渴，每天不停的喝水，也難以解渴。到了晚上則輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，往往導(dǎo)致睡眠不足。據(jù)中醫(yī)專家介紹，如果人體流汗過(guò)多，會(huì)損傷津液，中醫(yī)認(rèn)為這樣會(huì)導(dǎo)致身體陰虛。加上現(xiàn)代人睡眠普遍不足，也會(huì)耗損體內(nèi)津液，導(dǎo)致陰虛。有的人到了晚上，還會(huì)約上朋友吃燒烤喝啤酒，這些燥熱之品也容易導(dǎo)致身體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)熱，進(jìn)而耗損體內(nèi)津液。平時(shí)在補(bǔ)充水分的同時(shí)，盡量不要到炎熱的戶外，以避免汗液過(guò)多流失。飲食上盡量以清淡為主，不要過(guò)食辛辣食物，特別是四川人喜歡吃辣，平時(shí)要管住嘴，避免體內(nèi)燥熱產(chǎn)生。晚上睡眠要保證，這樣才能更好保護(hù)體內(nèi)的津液。很多人容易便秘，特別是老年人，這個(gè)也與體內(nèi)津液不足有關(guān)。體內(nèi)津液充足，腸道得到滋養(yǎng)，便秘就不容易產(chǎn)生。所以治療便秘，也要重點(diǎn)考慮陰虛體質(zhì)的問(wèn)題。

食療加睡眠糾正陰虛體質(zhì)

對(duì)于陰虛體質(zhì)的人，究竟怎樣調(diào)整才好?中醫(yī)專家普遍認(rèn)為，只要人體陰虛不是很嚴(yán)重，可以通過(guò)食物進(jìn)行調(diào)理。水果中最適合的就是梨子，梨子是很好的滋陰水果，這類人群可以多吃。銀耳羹是非常好的滋陰食物，可以選用銀耳、百合、蓮子、大棗熬成羹，平時(shí)可以經(jīng)常喝，對(duì)人體能起到很好的滋陰效果。平時(shí)在吃菜的時(shí)候，可以多吃一些木耳。晚上的睡眠也很重要，中醫(yī)認(rèn)為熬夜傷陰，晚上是人體蓄積津液最好的時(shí)間，所以晚上要保證足夠的睡眠時(shí)間。但人體如果陰虛嚴(yán)重，不能僅僅通過(guò)食療來(lái)調(diào)節(jié)，必須要通過(guò)藥物來(lái)調(diào)節(jié)，這就需要專業(yè)的醫(yī)生來(lái)治療了。

通過(guò)這篇文章，相信你已經(jīng)了解了為什么熬夜的人容易形成陰虛體質(zhì)，也知道該如何進(jìn)行自我調(diào)整了，那還等什么呢?趕快行動(dòng)起來(lái)吧。

陰虛別吃火鍋

陰虛常見(jiàn)癥狀：

手心、腳心熱，睡覺(jué)時(shí)會(huì)大量出汗、醒來(lái)則出汗停止，心煩，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口干舌燥，大量喝水也無(wú)法解渴。

適宜的飲食：

這類人要多吃清補(bǔ)、甘涼性質(zhì)、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜，用來(lái)生津養(yǎng)液。尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜和蜂王漿。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶，甲魚(yú)、龜肉、干貝、海參、墨魚(yú)，以及糯米，也都是不錯(cuò)的選擇。

不適宜的飲食：

辛辣刺激、溫?zé)嵯阍铩⒓逭ǔ幢?、性熱上火的食物，都是陰虛者的“飲食禁區(qū)”。詳細(xì)說(shuō)來(lái)包括：肉類，如狗肉、羊肉;魚(yú)類，如鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、海馬;蔬果類，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。

不難發(fā)現(xiàn)，上述很多調(diào)味料在吃火鍋的時(shí)候都會(huì)用到。所以，陰虛者最好少吃或不吃火鍋。