判斷：

晚上打鼾白天嗜睡

判斷睡眠呼吸暫停綜合征，主要看是否出現(xiàn)下列情況：

1. 睡眠打鼾，張口呼吸，頻繁呼吸停止；

2. 白天困倦，疲乏無力，嗜睡甚至在工作、開會(huì)或駕駛時(shí)睡著；

3. 睡眠中反復(fù)憋醒，睡眠不寧；

4. 睡眠時(shí)動(dòng)作異常，肢體抽動(dòng)；

5. 經(jīng)常發(fā)生夜間心絞痛或心律失常；

6. 睡眠時(shí)遺尿，夜尿明顯增多；

7. 睡醒后頭痛，頭暈、晨起后常有明顯血壓升高；

8. 記憶力減退，反應(yīng)遲鈍，工作學(xué)習(xí)能力下降；

9. 性功能減退，陽痿；

10. 性格改變，易怒、抑郁不振等；

11. 夜間不能入睡，有恐怖感。

情緒性睡眠障礙

睡眠障礙只因“睡眠恐懼癥”

周伯榮介紹，還有一種睡眠障礙是“情緒性睡眠障礙”。這類患者的情緒主要表現(xiàn)為煩惱、憤怒、害怕失眠、擔(dān)心失眠帶來的后果，從而導(dǎo)致睡眠障礙。這類患者以“焦慮”情緒為主要特征，他們通常形容自己患了“睡眠恐懼癥”。要預(yù)防情緒性睡眠障礙，睡覺時(shí)要避免以下幾種情緒：

第一，負(fù)面情緒。人如果持續(xù)性地處于緊張、擔(dān)心、害怕、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等情緒狀態(tài)，整個(gè)大腦和身體始終無法放松，大腦就會(huì)一直處在一種高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)。反過來，不良的睡眠又會(huì)催生負(fù)面情緒。

第二，不良心理暗示。最常見的引起失眠的暗示心理就是：害怕?！芭率?，想入睡”這一心理暗示本身會(huì)引起腦細(xì)胞的興奮，讓抑制的過程無法實(shí)現(xiàn)。因此，越怕失眠，越想入睡，腦細(xì)胞就越興奮，故而會(huì)加重失眠。

第三，期待。最常見的就是擔(dān)心睡過頭而出現(xiàn)早醒、睡得淺等情況。如第二天早上要趕火車、飛機(jī)；如面臨結(jié)婚、考試、晉升等大事。

第四，自責(zé)。有些人因?yàn)橐淮螣o心的過失，感到內(nèi)疚自責(zé)，睡前總是在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理，從而久久不能入睡。

第五，沖突和矛盾。有的人童年時(shí)受到喪失重要親人、恐嚇等創(chuàng)傷性刺激事件，出現(xiàn)怕黑而不敢睡覺的情況。成年后，只要受到突發(fā)事件刺激后，又會(huì)出現(xiàn)失眠的狀況。

周伯榮說，這類患者首先要學(xué)會(huì)管理情緒，學(xué)會(huì)適度地宣泄；其次，不要把睡眠看得太重；最后，培養(yǎng)健康規(guī)律的生活方式。嚴(yán)重的應(yīng)求助于專業(yè)人士。

文/廣州日?qǐng)?bào)記者黃蓉芳 通訊員簡(jiǎn)文楊、白恬