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紫甘藍(lán)這樣吃養(yǎng)顏還防癌

2016年03月30日 15:46 | 來(lái)源:新浪健康
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紫甘藍(lán)被譽(yù)為天然“胃菜”性平味甘、無(wú)毒,入胃、腎二經(jīng),是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一。可見(jiàn)紫甘藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食療功效有多高??墒侨绾稳コ宰细仕{(lán)才能發(fā)揮出它最大的保健功效呢?接下來(lái)小編就給大家推薦幾款具有很高的食療功效的食用方法。

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涼拌紫甘藍(lán)

食材:紫甘藍(lán)半個(gè)、紅椒一個(gè)、青椒一個(gè)、胡蘿卜一根、香菜適量、蔥姜蒜適量

調(diào)料:橄欖油、糖、醋、鹽、味精

做法:

1。 將食材洗干凈切成絲

2。 將食材放入容器,根據(jù)個(gè)人口味加糖、鹽、味精、橄欖油

3。 攪拌均勻,撒上香菜,即可食用。

食療功效:可保護(hù)身體面受自由基的損傷,并能有助于細(xì)胞的更新,增強(qiáng)人的活力,具有強(qiáng)身健體的作用。

紫甘藍(lán)燴米飯

食材:紫甘藍(lán)120克、意大利米100克、洋蔥半個(gè)、奶酪20克、白葡萄酒50ml、鹽2克、白胡椒粉2克

做法:

1。 將食材切成絲,意大利米清洗干凈。

2。 熱鍋加入橄欖油,放洋蔥爆香,然后放入紫甘藍(lán)翻炒3分鐘

3。 將意大利米放入鍋中翻炒2分鐘,加入白葡萄酒,倒入適量的水,均勻攪拌。

4。 待到意大利米煮熟,再根據(jù)個(gè)人口味加入鹽、胡椒粉、奶酪等調(diào)料即可。

食療功效:呵護(hù)皮膚健康,對(duì)于各種皮膚瘙癢,濕疹等疾病具有一定療效,防治過(guò)敏癥。

紫甘藍(lán)果蔬沙拉

食材:紫甘藍(lán)150克、蘋果100克、黃瓜80克、草莓50克、葡萄干30克

調(diào)料:橄欖油、沙拉醬

做法:

1。 將食材清洗干凈,切成絲或塊

2。 將切好的食材放入容器中,加入橄欖油以及沙拉醬。

3。 攪拌均勻即可。

食療功效:這款紫甘藍(lán)果蔬沙拉可滿足機(jī)體對(duì)膳食纖維的需求,能夠增強(qiáng)胃腸功能,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降低膽固醇水平、預(yù)防便秘、有助于機(jī)體對(duì)脂肪的燃燒、對(duì)于減肥有很好的功效。


編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:紫甘藍(lán) 養(yǎng)顏 防癌

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