睡懶覺(jué)應(yīng)該是周末最美好的一件事。經(jīng)過(guò)了漫長(zhǎng)而疲憊的工作周之后，有時(shí)候你想要做的唯一一件事就是睡個(gè)天昏地暗。到了星期五晚上，你躺在床上，開(kāi)始期待著明天能夠一覺(jué)睡到下午。你覺(jué)得終于可以補(bǔ)足自己的睡眠了……

但是事實(shí)證明，你連睡懶覺(jué)都做不到。當(dāng)你在星期六早晨睜開(kāi)眼睛的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)時(shí)間仍然早得很。如果這是一個(gè)工作日，你甚至可以在鬧鐘響之前就起床。這到底是為什么呢?

事實(shí)上，我們并不希望你對(duì)此有什么吃驚的想法，可能這樣的事情你平時(shí)做得太多了。你的身體已經(jīng)很好地識(shí)別和調(diào)整了你的日常作息時(shí)間。如果你有一份朝九晚五的工作，則意味著你每個(gè)星期至少有5天時(shí)間是需要早起的，這使得你的生物鐘每天都會(huì)在特定的時(shí)間喚醒你。

從熟睡中醒來(lái)似乎只是一瞬間的事，但它實(shí)際上是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。在你醒來(lái)的一個(gè)小時(shí)里，你的血壓和體溫會(huì)上升，皮質(zhì)醇等壓力激素含量也會(huì)上升。一分鐘一分鐘的累積之后，你會(huì)在完全醒來(lái)之前變得更加警覺(jué)。這時(shí)候，你可以選擇關(guān)掉鬧鐘，但是你的生物鐘仍然在體內(nèi)滴答作響。

當(dāng)然，還有另外一個(gè)你可能不愿去想的原因：你只是不再像以前那樣年輕了。當(dāng)我們變老以后，我們需要的睡眠時(shí)間將會(huì)越來(lái)越少。舉個(gè)例子，嬰兒們每天需要16到 20個(gè)小時(shí)左右的睡眠，青少年需要9個(gè)小時(shí)左右(雖然他們通常無(wú)法得到這么長(zhǎng)時(shí)間的睡眠)，剛剛進(jìn)入中年階段的人則需要8個(gè)小時(shí)的睡眠?？偟膩?lái)說(shuō)，你的年 紀(jì)越大，你想要把一天都睡過(guò)去的難度就越大。

需要注意的一點(diǎn)是，即使你想方設(shè)法入睡了，你也可能永遠(yuǎn)都無(wú)法完全補(bǔ)足睡眠。如果你的身體每天需要8個(gè)小時(shí)睡眠，但是你在星期一到星期五這段時(shí)間里每天只能睡6個(gè)小時(shí)左右，因此你需要在星期六多睡5到10個(gè)小時(shí)。有專(zhuān)家表示，即使這樣也還是不夠。

所以我們應(yīng)該給自己的周末找個(gè)底線(xiàn)：能睡覺(jué)的時(shí)候就盡早睡，然后好好享受周末的清晨時(shí)光。畢竟，誰(shuí)會(huì)不想要一個(gè)時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)的周末呢?