熱豆?jié){

在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時(shí)緩解饑餓，同時(shí)又不會(huì)造成能量過(guò)剩問(wèn)題。如能配合少量谷類做成五谷豆?jié){更好。

熱湯面

碎疙瘩湯等高水分面食，可以少放一點(diǎn)面條和面疙瘩，添加雞蛋、少量肉末和蔬菜等，煮軟之后也是很好的夜宵選擇。

除此之外，減肥最重要的就是早餐的選擇。

吃這幾樣食物可以輕松減肥

檸檬水

早起上廁所，你可有注意到尿液的顏色？是黃色的，顏色越深表示前一天體內(nèi)積聚的毒素越多。在清晨空腹喝一杯檸檬水，既能抗細(xì)菌，又能補(bǔ)充維生素C，可有效抵抗腸道中的幽門螺旋桿菌和滋生，可消除身體水腫、刺激腸胃蠕動(dòng)、清除腸內(nèi)廢物。

蘋果醋

將蘋果醋沖水喝，在進(jìn)餐前二十分鐘飲用，可以促進(jìn)胃酸分泌，可減肥食物在腸胃中停留的時(shí)間，避免滋生細(xì)菌。要注意的是蘋果醋是天然的方法發(fā)酵而成的，是不應(yīng)該加糖或香精的，這樣的蘋果醋中才產(chǎn)生有益的酵素乳酸菌。

姜黃

姜黃顏色鮮亮，是東南亞和印度菜系中必不可少的咖喱香料。姜黃可中和血?dú)?，入肝脾二?jīng)，也能抑制肝炎病毒，可保護(hù)肝臟不受傷害。每天攝入一茶匙，與咖喱同食，或是加到湯里與蔬菜攪拌都可以。

深色綠葉蔬菜

如果你每天吃下足夠的蔬菜，那么你的腸胃一定是健康的，如芝麻、波菜等，它們都含有豐富的膳食纖維，可帶走身體中的毒素和自由基，讓身體更加輕松，減肥也會(huì)更加便捷。

益生菌

當(dāng)人體中的益生菌足夠量，那么人體將會(huì)處于健康狀態(tài)，如果失衡則不然。當(dāng)身體菌體發(fā)生變化時(shí)，可能會(huì)引發(fā)免疫力下降、疲倦、腹瀉等病情。益生菌不僅只能清除身體中的有害菌，而且還能通過(guò)殺有害菌體與有害菌競(jìng)爭(zhēng)空間和資源而阻止有害菌的生長(zhǎng)。身體無(wú)毒素，你才不會(huì)覺(jué)得自己越減越肥。