經(jīng)常感覺餓得慌、想吃東西嗎？英國營養(yǎng)學家肖娜·威爾金森告訴你，那很可能不是你的胃空了，而是由于沒睡夠、口渴等意想不到的原因。

威爾金森說，研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足會導致體內(nèi)瘦素蛋白減少、饑餓激素增加，進而直接影響人的饑餓感和進食量。這也是為什么睡眠不好可能導致超重的原因。對此，專家建議，適當補充微量元素鎂能幫助人體放松，提高睡眠質(zhì)量。而對于口渴與饑餓之間的關聯(lián)，威爾金森解釋說，人體細胞需要水分參與營養(yǎng)物質(zhì)的吸收過程，如果缺水，營養(yǎng)吸收不夠，身體就會發(fā)出需要更多營養(yǎng)的信號，導致人們誤認為自己餓了，而不是渴了。“有時候我們覺得想吃東西，認為這就是餓了，其實我們所需要的只是一杯或兩杯水。”威爾金斯對《每日郵報》說，對此，她建議要隨時記得喝水，別等餓了、渴了再喝。