首頁>尋醫(yī)·問藥>營養(yǎng)膳食營養(yǎng)膳食
女性多吃魚能美容調(diào)經(jīng) 4種錯(cuò)誤進(jìn)食方式易致命
俗話說“男人吃魚長壽,女人吃魚美容?!钡拇_如此,魚類的鮮嫩肉質(zhì)很容易被人體消化吸收,對女性的肌膚有緊致、祛痘的功效。而且近年研究發(fā)現(xiàn),女性更適宜多吃魚,這除了魚肉脂肪少、熱量低,女性常吃魚不易發(fā)胖外,吃魚對女性還有以下一些“特殊”益處。
女性吃魚輕松度過生理期
生理期的時(shí)候你是不是經(jīng)常腰酸背痛、胸部脹痛、手腳冰涼、脾氣暴躁呢?多吃魚吧!魚類中含有的ω-3能夠緩解因血管痙攣和激素水平改變引起的身體不適。同時(shí)富含維生素A的魚類能夠緩解特殊時(shí)期的視力疲勞。特別是三文魚、金槍魚,絕對是健康又美味。丹麥專家發(fā)現(xiàn),每天讓有痛經(jīng)史的少女吃下兩克魚油,經(jīng)過三個(gè)月之后,這些少女的痛經(jīng)獲得了改善。專家認(rèn)為,魚油(包括魚類)富含的ω-3脂肪酸確對于痛經(jīng)有緩解作用,痛經(jīng)少女多攝入這種脂肪酸的方法就是常吃魚,最好吃深海鮭魚、鮪魚等。
女性吃魚更年輕
女人一輩子要花很多時(shí)間在留住青春美麗的肌膚上,做美容、保健品、小偏方……簡直把自己的臉當(dāng)成了試驗(yàn)田。告訴你個(gè)最簡單有效的方法——多吃魚。魚類含有白蛋白、球蛋白等等都是增強(qiáng)皮膚彈性、為皮膚提供營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)蛋白,同時(shí)魚中的不飽和脂肪酸(主要以ω-3為主),能夠抵抗脂質(zhì)過氧化(這個(gè)過程誰也避免不了!)誘發(fā)的色素沉著、皮膚暗淡哦~
女性吃魚身材好
如果你是標(biāo)準(zhǔn)的肉食動(dòng)物,又不想自己的身材沒法要,就堅(jiān)持吃魚吧。魚肉中動(dòng)物類飽和和脂肪酸含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于牛羊肉,因此熱量要比其他肉類低很多。本身含有的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)又都是健康營養(yǎng)素,絕對是減肥瘦身姐妹們的必備食物。不想饑腸轆轆又不健康的減肥,每餐就加些魚肉吧!
4種錯(cuò)誤的吃魚方法會(huì)致命
1、 空腹吃魚可能導(dǎo)致
在減肥風(fēng)潮日盛的今天,不少人喜歡只吃菜不吃飯,空腹吃魚更是司空見慣的事情,但這卻很可能導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。痛風(fēng)是由于嘌呤代謝紊亂導(dǎo)致血尿酸增加而引起組織損傷的疾病。
2、 活殺現(xiàn)吃殘留毒素危害身體
一般人都認(rèn)為吃魚越新鮮越好,因此喜歡活殺現(xiàn)吃,認(rèn)為這樣才能保證魚的鮮美和營養(yǎng)。但這實(shí)際上是一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。無論是人工飼養(yǎng)的魚類或野生的魚類,體內(nèi)都含有一定的有毒物質(zhì)。
3、 生吃魚片得“肝吸蟲病”
很多人都喜歡生魚片的鮮嫩美味,殊不知生吃魚片對肝臟很不利,極易感染肝吸蟲病,甚至誘發(fā)肝癌。
4、 擅吃魚膽解毒不成反中毒
魚膽是一味中藥,中醫(yī)常用它來治療目赤膽痛、喉痹、惡瘡等癥。
民間也因此流傳吃魚膽可以清熱解毒、明目止咳的說法,所以盡管魚膽味苦,總有人躍躍欲試。擅吃魚膽極其危險(xiǎn),極易引發(fā)中毒甚至危及生命。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:女性多吃魚 美容調(diào)經(jīng) 錯(cuò)誤進(jìn)食方式