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你中招了嗎? 有損記憶力的6個壞習慣

2016年06月06日 16:31 | 來源:39健康網(wǎng)
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你中招了嗎? 有損記憶力的6個壞習慣

對于記憶力衰退這個事實,我們通常只把原因簡單歸咎于年齡增長,但據(jù)最新國外研究顯示,真正損傷我們記憶力的,往往是這些年我們養(yǎng)成的壞習慣。

一、 吃太多垃圾食品

據(jù)澳大利亞最新的研究表明,吃太多垃圾食品不會讓你發(fā)胖,但絕對會讓你的記憶力下降,至少在小白鼠身上是這樣。

專家聲稱,在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后,老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語言學習和記憶及情感相關的區(qū)域)會發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象,而因為海馬區(qū)的發(fā)炎,老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此,暴飲暴食,也是導致記憶力下降的元兇。

二、 太過專注于一件事

假如我們太過與擔心或專注某件事——例如面試或考試,我們絕對會出現(xiàn)“記憶短路”的情況,比如我們會忘掉要寄某封信,或者某個約會。

三、 飲酒過度

由倫敦大學發(fā)布的研究顯示,比起飲酒適度的人,酗酒者會提早六年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。不僅如此,短時間內的酗酒也會使你的記憶力下降。

四、 過度使用社交軟件

長時間的使用社交軟件,回復郵件短信,瀏覽網(wǎng)頁,會使大腦不斷接受信息,卻沒有一個緩沖期去處理信息。這樣的一種行為,也是記憶力衰退的誘因之一。

五、 睡眠不足

據(jù)美國一份新發(fā)布的資料顯示,長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡。在一項以老鼠為對象的實驗中,每晚缺少4到5小時的睡眠,會引起其百分之二十五的腦細胞死亡。研究還聲稱,周末“補覺”并不會修復損傷,而長時間的睡眠不足還會增加患老年癡呆癥的風險。

六、 吸煙或者頭部猛烈撞擊

吸煙會引起大腦供氧不足,從來損傷你的記憶力。而據(jù)國外研究表明,曾經(jīng)腦部受傷的人記憶力衰退明顯比正常人快得多,因此,猛烈的頭部撞擊也會損害思維能力及記憶力。

看到這里,如果你還想讓自己記憶力停留在“高考時”的巔峰狀態(tài),不妨嘗試著改掉這些壞習慣。此外,多吃生蠔、杏仁、綠茶、銀杏(白果)、大豆,也是保持良好記憶力的方法。


編輯:趙彥

關鍵詞:有損記憶力 6個壞習慣 吃垃圾食品

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