近來，超市里現(xiàn)磨的“五谷養(yǎng)生粉”備受推崇。大棗、薏仁、黑芝麻、黃瓜籽再加上百合、茯苓、山藥、蓮子等，放在機(jī)器里一分鐘，宣稱能夠“美容美白”、“降三高”的養(yǎng)生粉就磨好了?！爸兴幨朝煛闭娴木瓦@么簡(jiǎn)單嗎？

文/廣州日?qǐng)?bào)記者 馮秋瑜

藥性搭配須合理

商家將黑芝麻、黃瓜籽、大棗、黑豆、黑米等食材擺放在透明玻璃盒子里，消費(fèi)者可以按照店里推薦的組合套餐進(jìn)行選擇，并現(xiàn)場(chǎng)磨制成粉。專家表示，像桂圓、山藥、芡實(shí)、枸杞、大棗、核桃本身都是藥食同源，作為輔助性的保健食品，這些搭配沒有問題。但中藥食療應(yīng)根據(jù)藥性合理搭配，并辨證施膳，因人、因地、因時(shí)而異。

“如果將中藥材磨成粉加在養(yǎng)生粉中，對(duì)不同體質(zhì)的人來說，選擇錯(cuò)誤很可能會(huì)適得其反，甚至?xí)鹕眢w不適?！睋?jù)介紹，例如茯苓、枸杞并不適合所有人群，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下再增加中藥成分，過敏體質(zhì)的消費(fèi)者也要慎重選擇，以免引起不適。此外，首烏、當(dāng)歸、五味子、葛根等也要慎用。

不宜長(zhǎng)期“代餐” 留意保質(zhì)期

專家提醒：從營(yíng)養(yǎng)角度來說，每種食物都有其最適合的烹調(diào)方法，不是所有食物打成粉來吃都能吸收得好?！跋褶踩拭?，其膳食纖維、維生素B等各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通過水解后才最容易被人體吸收，所以煮粥、煲湯吃最好。例如葡萄籽，其中含有的原青花素要通過一定技術(shù)萃取出來人體才能吸收，單純靠打磨成粉來吃，無法獲得里面的有效成分。”此外，磨粉前，所使用的谷類、豆類和菜籽等原料都已制熟。有些藥食同源的食物有生熟之分，功效也是不一樣的?！氨热?，生薏仁米偏于清利濕熱，熟薏仁米則偏于健脾胃?！?/p>

長(zhǎng)期食用“養(yǎng)生粉”作為代餐，是否可取呢？正常人在進(jìn)食過程中，通過充分咀嚼食物，刺激口腔分泌消化酶將食物攪拌在一起再進(jìn)入消化道，利于進(jìn)入胃腸道后有效吸收其營(yíng)養(yǎng)成分。而各類“養(yǎng)生粉”用開水沖后基本是糊狀的，不用怎么嚼就吞下去了，缺少與口腔中消化酶的接觸，可能影響其營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。

食材在磨粉打碎過程中，容易受到微生物的侵襲而變質(zhì)，如果保存不當(dāng)?shù)脑捀菚?huì)出現(xiàn)霉變、結(jié)塊等現(xiàn)象。所以在購(gòu)買時(shí)盡量少買，并盡快食用，注意密封、避光、低溫保存。