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寶寶吃零食必知的四個(gè)原則 哪些零食可經(jīng)常吃
吃零食是能給寶寶帶來很多益處,但它畢竟是一條不是寶寶獲得營養(yǎng)的主要渠道,因此媽咪一定要掌握適度及科學(xué)的原則。下面就一起來看看吧!
寶寶吃零食原則
掌握寶寶吃零食的時(shí)間
家長們可以在每天兩頓正餐之間的時(shí)間給寶寶吃零食。不過要注意的是,量不要太過的多,尤其是餐前的一個(gè)小時(shí)不要讓寶寶吃零食,特別是甜食,否則容易增加寶寶的飽腹感,導(dǎo)致寶寶正餐吃不下。
正餐為主,零食為輔。
怎么樣來說,零食都不能當(dāng)做正餐來吃。所以給寶寶吃的零食的量要少,質(zhì)要精,花樣也要經(jīng)常變。并且最好是要選擇那些能補(bǔ)償注食中所缺營養(yǎng)物質(zhì)的零食。
三餐兩點(diǎn)或三餐一點(diǎn)。
零食最多每天不要超過兩次,在數(shù)量上要控制好,不能吃得過多,否則容易影響食欲。
睡前不吃。
在寶寶睡覺之前是不提倡吃零食的,容易齲齒。
零食是孩子的最愛,可許多孩子和家長都不知道零食分等級(jí)。那么哪些零食是寶寶可以經(jīng)常吃的?
每月吃一次
棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖、話梅糖、炸雞塊、炸雞翅、膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅干、方便面、奶油蛋糕、罐頭、蜜棗脯、胡蘿卜脯、蘋果脯、煉乳、炸薯片、可樂、雪糕、冰淇淋等。
建議:這類食物屬于高糖、高鹽、高脂肪類,有害成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于健康成分,最好每月不超過1次。
每周吃一次
黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿腸、醬鴨翅、肉脯、鹵蛋、魚片、蛋糕、月餅、怪味蠶豆、鹵豆干、海苔片、蘋果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃干、鹽焗腰果、甘薯球、干地瓜干、果汁含量超過30%的果(蔬)飲料、如咖啡、山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料等,水果冰淇淋。
建議:這類食品屬于中等量的脂肪、鹽、糖類,含有人體需要的部分元素,如鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等,但是吃多了會(huì)導(dǎo)致肥胖、體內(nèi)的鈣等身體物質(zhì)流失。每周吃1次~2次為宜。
每天都能吃
水煮蛋、無糖或低糖燕麥片、煮玉米、全麥面包、全麥餅干、豆?jié){、烤黃豆、香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄、純鮮牛奶、純酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮烤制的紅薯、地瓜、土豆,不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
建議:這類零食屬于低脂、低鹽、低糖類,更多地被稱為半主食,可以每天食用,但要注意一定的方法。比如,水煮蛋要比煎雞蛋營養(yǎng)成分更高,喝牛奶要掌握一定的量。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:寶寶吃零食原則 哪些零食可以吃