炎夏到來，多地啟動(dòng)“燒烤模式”“桑拿模式”。養(yǎng)生方面如何戰(zhàn)酷暑悶熱，不妨看看養(yǎng)生專家的避暑良方。

盛夏要喝“三葉茶”。中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力指出，中醫(yī)認(rèn)為夏至?xí)r人體的陽氣達(dá)到鼎盛，氣血上升，容易出現(xiàn)心腦血管問題和中暑，因此夏至后養(yǎng)生要特別注重保養(yǎng)心氣，預(yù)防中暑。養(yǎng)心清暑，首先推薦“三葉茶”，分別是荷葉、竹葉、薄荷葉?？梢匀~合泡（每種3~5克）或者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可）泡茶喝，有非常好的清心火、養(yǎng)心和消暑的作用。難以接受苦味茶的人，可以用綠豆西瓜飲代替，即在煮好的綠豆湯里加入小塊的鮮西瓜。

夏至過后，人體的氣血往頭部升發(fā)，很多人會(huì)出現(xiàn)頭昏腦漲，對于腦血管脆弱的人，盛夏出現(xiàn)腦血管破裂的危險(xiǎn)也比較大，所以需要適當(dāng)進(jìn)行降氣，一個(gè)簡單的方法是用芹菜和蘿卜煮湯喝。對于心氣虛的人，出汗多了以后會(huì)有心慌、呼吸短促、乏力癥狀，建議這類人夏至這天開始喝西洋參麥冬茶，每天取3克西洋參、5克麥冬，開水泡代茶飲，但這道茶只適合心氣虛的人群。特別提醒盛夏要少吃鱔魚、羊肉等熱性食物，特別要少喝或不喝酒。

空調(diào)最合適開到26℃。解放軍304醫(yī)院皮膚科主任鄒先彪指出，夏季室內(nèi)外溫差不應(yīng)太大，一般在8℃至10℃左右，所以26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。而且一般開空調(diào)兩三個(gè)小時(shí)后就應(yīng)該開開窗戶透透氣，大約半個(gè)小時(shí)左右。沒有自然風(fēng)對流，空氣較污濁，容易使人疲倦頭疼。另外，不要貪圖涼快睡覺時(shí)通宵開著空調(diào)，最多將其調(diào)為夜間模式，只要可以清涼入睡就行，否則睡著后很容易受風(fēng)著涼。

頑固性皮膚病夏治正當(dāng)時(shí)。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院皮膚科主任張慧敏認(rèn)為，從夏至至立秋這段時(shí)間是冬病夏治的最佳時(shí)間，有些頑固性皮膚病在此時(shí)治療正是好時(shí)機(jī)。

凍瘡——冷熱交替泡。凍瘡在夏天病情走下坡路時(shí)積極防治，當(dāng)年冬天即可見效。將煎好的中藥液倒入40℃左右溫水盆中，再準(zhǔn)備一盆4℃左右冷水，先將凍瘡患處放入有中藥的熱水中浸泡5分鐘，再放到冷水中浸泡5 分鐘，冷熱交替反復(fù)3~4次，最后以熱泡結(jié)束即可。

銀屑病——泡泡中藥澡。銀屑病患者最好堅(jiān)持夏天做藥浴治療，中藥有效成分在水壓的作用下，可以更好地軟化皮損、去除鱗屑、改善皮膚血液循環(huán)，有利于外用藥滲透而增強(qiáng)藥效。銀屑病的穩(wěn)定期適合冬病夏治，而急性發(fā)作期的患者則不宜治療，否則刺激皮膚反而會(huì)加重病情。銀屑病患者在醫(yī)院開藥粉后可以在家里進(jìn)行藥浴，溫度一般不能高于體溫。

手足皸裂——藥水米醋泡。中醫(yī)認(rèn)為手足皸裂是由外感濕熱，日久濕毒不化，血虛風(fēng)燥所致。在夏季應(yīng)用中藥浸泡防治手足癬，事半功倍。因?yàn)槭⑾氖且荒曛腥梭w陽氣最旺之時(shí)，人體全身毛孔開泄，此時(shí)中藥浸泡可使藥物透達(dá)皮膚深處，濕熱之邪得以發(fā)散，氣血疏暢，肌膚得以濡養(yǎng)。“三伏天”期間，患者可用曙光醫(yī)院皮膚科自制的一號癬藥水加米醋，每日浸泡患病的手足半小時(shí)，十天為一療程。