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夏季養(yǎng)肝必備四菜一湯
臟是人體非常非常重要的一個器官,除了具有消化功能外,也是重要的解毒器官和轉(zhuǎn)運場所,可以有效轉(zhuǎn)化體內(nèi)的毒素,凈化身體。那么日常我們要如何養(yǎng)肝?
日常養(yǎng)肝的方法
1、 多多喝水
多喝水可補充體液,增強血液循環(huán),促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
2、 中藥護肝
中醫(yī)認為肝不可補,一補即上火,補脾、補腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人,服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸,用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸,用菊花泡茶等都可護肝。
3、 心情舒暢
要想肝臟強健,首先要學(xué)會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律,就會傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護肝。
4、 飲食合理
飲食要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時還要保持五味不偏,盡量少吃辛辣的菜。飲食合理,營養(yǎng)均衡也有利于護肝,避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。
5、 適量運動
加強鍛煉,提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人,應(yīng)堅持體育鍛煉,適當(dāng)進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內(nèi)熱量,控制體重增長。
養(yǎng)肝的食譜
一、 香菇豬肉牌
原料:鮮香菇200 g,鮮里脊肉250 g,尖椒、洋蔥適量。
做法:1鮮香菇洗凈切片,用開水汆燙備用。2里脊切薄片,加蛋清淀粉糊攪拌均勻后,下開水中煮熟撈出。3鍋內(nèi)加少許油,放入蔥、姜、蒜片煸炒一下,將尖椒、洋蔥塊放進鍋中。4將尖椒、洋蔥塊翻炒幾下,隨即加入香菇、肉片、少許雞湯續(xù)炒。5加醬油、鹽、雞精調(diào)味,放淀粉汁勾芡即可。
功效:滋陰潤燥,益氣和血,平肝解毒。
二、 雞蛋黃花炒豬肉
原料:雞蛋3個,黃花菜100 g,里脊肉150 g。
做法:1黃花菜洗凈去根;雞蛋炒熟備用。2里脊肉切絲,用開水汆燙至熟。3鍋內(nèi)加少許油,將蔥花、姜片煸炒一下,再加入少許雞湯。4將雞蛋花、肉絲、黃花菜放入鍋中,加鹽、雞精調(diào)味后,翻炒片刻即可出鍋。
功效:滋補肝組織,養(yǎng)血平肝,補虛益精。
三、 糖醋青魚片
原料:青魚半條,香菇150 g,玉蘭片150 g,油菜150 g。
做法:1青魚去除皮和骨頭,切成小片備用;香菇、玉蘭片、油菜用開水汆燙備用。2用少許鹽、胡椒粉、雞精將魚片腌漬入味后上鍋煎熟。3鍋中入番茄醬、糖、醋、鹽調(diào)味后,將番茄醬煮開并勾芡。4將魚片、香菇、玉蘭片依序擺好,并將調(diào)好的番茄醬汁澆在上面。5盤邊擺油菜即可。
功效:補氣化濕,散淤解毒,開胃益肝。
四、 豬肝燒豆腐
原料:豬肝200 g,豆腐300 g,胡蘿卜100 g。
做法:1豬肝煮八成熟后備用;豆腐和胡蘿卜用開水汆燙。2豬肝和胡蘿卜切薄片;豆腐切厚片。3鍋中加少許油,下蔥花、姜末、蒜片煸炒一下,爆出香味。4將豬肝、豆腐、胡蘿卜下鍋,加少許雞湯、鹽、雞精、醬油調(diào)味,最后用淀粉勾芡即可。
功效:以臟補臟,清肝熱,滋補肝腎。
五、 紅棗枸杞牛筋湯
原料:紅棗4個,枸杞100 g,牛筋150 g。
做法:1將牛筋煮熟切片備用。2砂鍋中放入雞湯、紅棗、枸杞、牛筋同煮30分鐘。3湯中加鹽、雞精、少許胡椒粉調(diào)味即可。功效:補肝腎,強筋骨補血。
編輯:趙彥
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