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運動保健 兩腳畫圈讓你遠離腦中風
腦中風是常見的疾病,嚴重威脅著人類的健康,同冠心病、癌癥并列為威脅人類健康的三大疾病,鬧鐘分的發(fā)病率逐年上升,那么我們該如何預防腦中風呢?
隨著人們生活水平的不斷提高,中風的發(fā)病率越來越趨于年輕化。正確的養(yǎng)生方法對中風的預防也能起到一定的作用,如“兩腳劃圈,就能預防中風”。
兩腳劃圈主要是踝關節(jié)的運動,中醫(yī)認為,踝關節(jié)為足三陽經、足三陰經及陰陽二蹺脈的通過之處,經?;顒吁钻P節(jié),不僅可以疏通相關經絡,還可刺激關節(jié)周圍的腧穴,起到平衡陰陽、調和氣血、開竅醒神、補益肝腎的作用,使肝陽上亢之氣下降,從而達到預防中風的目的。
現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),大部分中風病患者都有高血壓病史,足部距離心臟位置相對較遠,經?;顒幼沲撞?,能夠促進全身的血液循環(huán),增加回心血量,從而起到預防中風的作用。
兩腳劃圈時要自然站立,旋踝時,其中一腳站立,另一只腳旋轉,雙腳交替進行,也可取坐立或仰臥位進行,最好是站立旋踝。一般每天早晚各做一次,或只做一次,每次15分鐘左右為宜。
編輯:趙彥
關鍵詞:運動保健 兩腳畫圈 遠離腦中風