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3個小妙招 幫你度過食欲旺盛的秋季
怎樣度過食欲旺盛的秋季
很多人在夏季辛辛苦苦的瘦下去了,但是到秋季也會開始感覺到體重下降很困難,因為這個時候炎熱的季節(jié)已經(jīng)過去了,食欲也開始慢慢變好,味覺增強,所以飲食在不知不覺中就會過量,于是就要來采取一些措施。
1、 早睡早起
如果沒有什么重要的事情或者工作就應(yīng)該早點睡覺,如果不睡覺當(dāng)你在看電視或者看書聊天的時候就會不自覺的開始吃零食,還有一種就是越晚睡就容易餓肚子,如果等到肚子餓了再吃點宵夜睡覺的話就更容易胖了。所以最好的方法是等到肚子快要餓的時候就趕緊去睡覺,如果肚子咕咕叫睡不著的話可以做一些輕微的運動,這樣更容易入睡。
2、 不到飯點餓了怎么辦
如果想吃東西了,但是還不到飯點,那么建議你可以吃一些魷魚干、口香糖或者干熟海帶這一類的食品,通過不斷的咀嚼可以讓你感受到一種飽腹感。但是這些食物雖然是低熱量食物,但是也不是完全沒有熱量,因此也不能多吃。
3、 提高熱量消耗
每天可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍┻\動,這樣可以消耗多余的熱量,但是經(jīng)常活動的話肚子就容易餓,然后又......反而會產(chǎn)生相反的效果,所以,大家在這個做的過程中一定要把握好熱量的攝取與消耗的平衡。
秋季減肥食物
1、 多吃薯類的食物
秋天是紅薯類的上市季節(jié),這個時候的薯類味道特別好,且紅薯的價格親民,不管是作為主食還是副食都是一種特別棒的減肥食品,如果按照一碗米飯100g來算的話,少吃一碗米飯就可以多吃140g的紅薯,況且紅薯種含有很多的維生素B和維生素C,也含有很多纖維素,所以不管是為了營養(yǎng)還是減肥都應(yīng)該多吃些。
2、 少吃柿子
秋季也是柿子的上市季節(jié),在外面的街道上,隨處可見金燦燦的柿子特別的誘人,一些人忍不住就會去買些,很多人都以為多吃水果不會長胖,其實這個觀點是錯誤的,有的水果的熱量還是很高的,所以大家在吃的時候要特別注意,高熱量的水果中最典型的就是香蕉和柿子,秋天的時候柿子很多,但是一天最好不要吃超過一個。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:食欲旺盛 秋季 妙招