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秋季養(yǎng)肺 你應(yīng)該注意這6個“最”

2016年10月08日 14:58 | 來源:99健康網(wǎng)
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秋季養(yǎng)肺注意這6個“最”

最簡單的養(yǎng)肺法:一杯熱水

人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。

方法很簡單:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,可早晚各1次。

最佳養(yǎng)肺時間:上午7~9點

一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點~9點,這時肺臟功能最強(qiáng),最好此時進(jìn)行慢跑等有氧運動,能強(qiáng)健肺功能。而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點,晚飯后口中含一片梨,到睡前刷牙時吐掉,可以滋潤肺臟。

秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津作用的食物,并加強(qiáng)對水分和維生素的攝入,每天必須保證喝水2000毫升。

最舒服的養(yǎng)肺法:按摩穴位

按迎香穴將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)20次,每天早晚各做1~2組。

叩肺俞穴每晚臨睡前端坐椅子上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放松,意守丹田。吸氣于胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處)數(shù)十下,同時用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍,持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養(yǎng)肺之功效,并有助于體內(nèi)痰濁的排出,且可疏通脊背經(jīng)脈,預(yù)防感冒。

最便宜的養(yǎng)肺法:笑口常開

養(yǎng)肺的方法多種多樣,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,笑對機(jī)體來說的確是一種最好的“運動”,尤其是對呼吸系統(tǒng)來說,大笑能使肺擴(kuò)張,人在笑中還會不自覺地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。另外,人在開懷大笑時,可使更多的氧氣進(jìn)入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。

最有效的養(yǎng)肺法:主動咳嗽

秋天,人們應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì),減少對肺部的損害。

最美味的養(yǎng)肺法:蓮藕排骨

俗話說“荷蓮一身寶,秋藕最補(bǔ)人”,秋季恰逢蓮藕上市,蓮藕食療方具有潤燥、養(yǎng)肺之功效,是除秋燥的佳品,而蓮藕配排骨更是美味又保健。

原料:排骨300克,蓮藕300克,香蔥2根,生姜1塊。調(diào)料:料酒1大匙,胡椒粉1小匙,精鹽2小匙,味精1小匙。

制作流程: 1、排骨洗凈,砍成3厘米長的段。

2、 刮去蓮藕表面的粗皮,切成塊,洗凈。

3、 鍋內(nèi)放適量水,放入半塊生姜、香蔥、料酒,燒沸后,下入排骨,汆水后撈出待用。

4、 炒鍋置火上,加水,下入排骨、半塊生姜、香蔥,用大火燒沸,去盡浮沫后改用小火燉約20分鐘。

5、 把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進(jìn)砂鍋,再燉30分鐘,揀出生姜、香蔥不用,放精鹽、胡椒、味精即可。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:秋季養(yǎng)肺 養(yǎng)肺法

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