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專家提醒過度運(yùn)動(dòng)容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎
新華社長沙10月12日專電(記者帥才)每年的10月12日是國際關(guān)節(jié)炎日。專家指出,關(guān)節(jié)炎發(fā)病出現(xiàn)了一些新特征,其中過度運(yùn)動(dòng)成為誘發(fā)關(guān)節(jié)炎的重要因素。
湖南省人民醫(yī)院骨科醫(yī)學(xué)中心關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任王靖副主任醫(yī)師介紹,40歲以上的人群是患骨關(guān)節(jié)炎的重點(diǎn)人群,骨關(guān)節(jié)炎是中老年人的常見疾病,患病率隨年齡增長而增加。
專家指出,當(dāng)前,骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病有年輕化的趨勢,跟當(dāng)前生活快節(jié)奏和過度運(yùn)動(dòng)有一定的關(guān)系。王靖認(rèn)為,首先要有關(guān)節(jié)保護(hù)的意識,避免經(jīng)常上下樓、爬山等過度活動(dòng),中年人應(yīng)注意下蹲會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力,對已經(jīng)受累的關(guān)節(jié)應(yīng)加以保護(hù),降低關(guān)節(jié)負(fù)荷,減輕體重,避免長時(shí)間負(fù)重和不良的姿勢。
專家提醒,過量走路會(huì)加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),使原有的輕微損傷加重;過量走路或上下坡還會(huì)加重髕骨關(guān)節(jié)的壓力,髕骨軟骨在長時(shí)間摩擦之后容易出現(xiàn)問題。持續(xù)過量的運(yùn)動(dòng),會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛,嚴(yán)重的可能會(huì)引起關(guān)節(jié)炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神經(jīng)瘤骨膜炎、髖關(guān)節(jié)滑膜囊炎等。
專家建議,中老年人可以選擇對關(guān)節(jié)沖擊小的運(yùn)動(dòng),如游泳、散步、慢跑、騎腳踏車、仰臥直腿抬高等。對于普通人群來說,每天健步走6000步左右比較合適。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:過度運(yùn)動(dòng) 容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎