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10種越吃越餓的食物 教您如何健康吃火鍋
教您如何健康吃火鍋
秋末冬初天氣逐漸變涼,火鍋開始成為人們餐桌上的最愛。可是大快朵頤之后,很多人因為出現(xiàn)上火、長痘、胃痛等癥狀苦惱不已。如何健康吃火鍋,一直是吃貨們關(guān)注的重點。下面,我們就來介紹一下健康吃火鍋的方法:
各種麻辣鮮香的火鍋底料刺激著食客們的味蕾,但是過度吃辣會刺激胃黏膜與口腔,從而引起胃炎、口腔潰瘍等病癥。但若在火鍋底料里面放一些味甘、性涼等食材,如蓮子、胡蘿卜等,此舉既能增加火鍋湯的清香又能助消化。當(dāng)然,如果我們可以選擇味道清淡的底料,就能更好地保護身體了。
據(jù)報道,吃火鍋應(yīng)注意葷素搭配,肉和蔬菜的比例以1∶2為適宜。蔬菜的種類盡可能多樣化,如選擇對身體益處較大的菠菜、西蘭花、生菜、油菜等;選擇菌藻類食物時,可多選擇海帶、木耳,因為它們不僅可以清理消化道,而且還有助減肥。
營養(yǎng)師盤點10種讓人“越吃越餓”的食物
英國知名營養(yǎng)師里安農(nóng)·蘭伯特在近日的研究中列出了10種最容易讓人“越吃越餓”的食物,其中典型的“罪犯”包括薯片、含酒精的飲料和甜點。此外,有些餐點之間的“健康”零食并不能讓我們獲得飽腹感。
很多人都希望吃完東西后可以擺脫掉饑餓感,但是里安農(nóng)發(fā)現(xiàn),日常很受歡迎的有些食物事實上會讓我們“越吃越餓”。這10種食物分別是“超級水果”巴西莓、燕麥卷、流體零食和果汁、低糖棒、薯片、芥末豌豆、沙拉、未加工的巧克力、三明治和酒精類飲料。
研究發(fā)現(xiàn),有嚼勁的食物更容易產(chǎn)生飽腹感,所以纖維和蛋白質(zhì)含量低的沙拉和流體食物很難抵抗饑餓感,而鹽分、糖以及酒精只會引起更多的食欲。此外,薯片沒有任何的營養(yǎng)價值,更多的是鹽分,芥末豌豆里則含有很多糖分和鹽。
對抗焦慮情緒 如何有效緩解焦慮
考個好大學(xué)、學(xué)個好專業(yè)、找個好工作、趕緊買房子、抓緊買車子……大街上的行色匆匆,工作時的爭分奪秒,生活似乎給每個人都上了發(fā)條,連軸轉(zhuǎn)的生存與生活壓力下,焦慮幾乎成了每個人的心理標(biāo)配。
對于焦慮情緒來說,因為不是外在的生理疾病,所以只能進行合理地情緒釋放,正確地疏解。
因為個體存在差異,緩解焦慮可以采取的方式也是因人而異的。聶老師認為,“我們既可以選擇健康的處理方式,比如說睡覺、做家務(wù)、做自己喜歡的運動、與朋友聊天等。也可以采取看起來并不完全健康的抽煙、喝酒等方式,在把握好度的前提下,自我疏解也未嘗不可?!?nbsp;
怎樣吃才能減輕燒烤危害
燒烤作為簡單美味的“夜市之星”,刺激著每個食客的味蕾,受到不少市民的追捧和歡迎。但是,我們在大快朵頤之時往往會擔(dān)憂:燒烤會不會對我們的健康有影響?
答案顯而易見:燒烤對人體健康有危害。燒烤所用的食材大多經(jīng)過腌制,腌制過程容易產(chǎn)生亞硝胺,這種物質(zhì)有致癌的危害;在煙熏火燎的烤制過程中,食物(尤其是肉類)中的核酸物質(zhì)會與氨基酸產(chǎn)生“梅拉德反應(yīng)”,進而產(chǎn)生附著于食物表面的高度致癌物質(zhì)苯并芘;此外,長時間接觸燒烤環(huán)境,致癌物質(zhì)很有可能侵入我們的皮膚、呼吸道、消化道,進而誘發(fā)各種癌癥。
吃燒烤的危害很大,但是面對美味我們又難以自持,如何在兼顧健康的同時又能一飽口福呢?
“參參不同”:如何挑選和食用人參?
人參具有“百草之王”的美譽,含有人參皂苷、人參多糖、人參蛋白等生物活性成分。隨著人們生活壓力的增大,越來越多的人通過食用人參提神補氣,但是人參加工方法的不同,適用人群也不同。下面我們就來看一看,常見的人參有什么不同功效、適合什么體質(zhì)的人群?
1. 紅參,是將新鮮人參刷洗、蒸制,進而烘干制成。紅參藥性偏溫?zé)幔哂醒a氣溫陽的作用,適用于陽氣虛弱的人食用。
2. 白參,是將新鮮的園參經(jīng)沸水浸燙后,放入糖汁中,然后取出曬干制成,所以白參又稱為糖參,具有健脾益肺的功效,主要適合氣陰不足的人食用。
巧辯真假 健康食用三文魚
現(xiàn)在越來越多的人喜歡吃日本料理,三文魚則是日本料理經(jīng)常使用的食材,味道鮮美至極。目前,市面上的三文魚價格差別很大,標(biāo)注的產(chǎn)地也不同,“北海道三文魚”、“挪威三文魚”等各種品牌讓人眼花繚亂。其實,市面上的三文魚也有真有假,這就需要我們掌握一定的分辨技巧。
其實,三文魚是英文salmon的音譯,是一種統(tǒng)稱,分為鮭科鮭屬與鮭科鱒屬,鱒屬魚又分為海鱒和虹鱒。不同國家的三文魚種類也有所不同,挪威三文魚主要為大西洋鮭,芬蘭三文魚主要是養(yǎng)殖的大規(guī)格紅肉虹鱒,美國的三文魚主要是阿拉斯加鮭魚。
多吃這些瓜果蔬菜 健康過秋冬
夏去秋來,秋季的養(yǎng)生保健問題可不能小覷。中國人秋季養(yǎng)生講究養(yǎng)陰防燥,所謂養(yǎng)陰就是保養(yǎng)體內(nèi)陰氣,而養(yǎng)陰的關(guān)鍵之處在于防燥。季節(jié)交替,多吃蔬菜水果。
1. 絲瓜。羊城晚報報道,絲瓜有利尿涼血、解毒通便的作用。清蒸絲瓜通便,涼拌或炒絲瓜對肺和皮膚都有益處。
2. 木瓜。木瓜是夏季美味的水果之一,也是百搭食材,更是秋季燉湯首選。木瓜燉湯味道清爽,有補水祛燥、治療消化不良的效果。對于產(chǎn)后的孕婦來說,木瓜魚湯既可催奶又可滋補身體。
編輯:趙彥
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