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怎么備孕比較好 中醫(yī)推薦4個(gè)備孕方法
中醫(yī)推薦4個(gè)備孕方法
養(yǎng)身
身體是生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ),也是身體既能保持正常運(yùn)行的載體。養(yǎng)身指的是全身調(diào)理,中醫(yī)認(rèn)為人是一個(gè)整體,人體的五臟六腑生理上是互相關(guān)聯(lián)的,存在著相生相克的影響。即某一個(gè)臟器出現(xiàn)問題,也會(huì)導(dǎo)致其他臟器出現(xiàn)問題,所以中醫(yī)提倡的孕前準(zhǔn)備,講究全身調(diào)理,而非單獨(dú)調(diào)養(yǎng)某個(gè)臟器。但因?yàn)楦闻K、脾臟、腎臟功 能對(duì)女性氣血的影響最大,在孕前調(diào)理時(shí)更需關(guān)注它們的調(diào)養(yǎng)。
這其中,中醫(yī)尤其重視腎臟與女子胞的聯(lián)系。腎為先天之本,主生殖和生長發(fā)育,如果腎功能不健全就會(huì)影響到受孕,甚至導(dǎo)致不孕或流產(chǎn)?!八幯a(bǔ)不如食補(bǔ)”,養(yǎng) 腎也不例外,一般對(duì)腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。此外,也要注意適度運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)、強(qiáng)筋健骨,使腎氣得到鞏固。夫妻生活要適度,不勉強(qiáng),不放縱。
養(yǎng)血
對(duì)于備產(chǎn)的女性朋友來說,氣血充盈對(duì)健康的意義也很重要。血液與生俱來,是生命的根本,它周而復(fù)始在全身運(yùn)行,滋養(yǎng)五臟六腑、筋骨皮毛,使人體的臟腑經(jīng)絡(luò)、五官九竅、四肢百骸等各項(xiàng)功能保持正常,同時(shí),維持人體及其各部組織的生命活動(dòng)。生活起居要保持規(guī)律,保證休息和適量的運(yùn)動(dòng),不要過度勞累,因?yàn)橹嗅t(yī) 認(rèn)為過度勞累會(huì)暗耗陰血。同時(shí),也要注意情緒的自我調(diào)控,血虛的人容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒反應(yīng),而過度的情緒反應(yīng)反過來也會(huì)暗暗耗損陰血,如此往復(fù)必將會(huì)陷入惡性循環(huán)。
中醫(yī)對(duì)于食物的補(bǔ)血效果有大量的經(jīng)驗(yàn),如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿卜、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等都記載于醫(yī)書之中。脾胃為氣血生化之源,過多的甘甜之品會(huì)阻礙氣血的生成,所以要少吃甜食。此外,刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃,這對(duì)養(yǎng)護(hù)脾胃也有好處。
養(yǎng)神
神志對(duì)健康的影響是中醫(yī)認(rèn)識(shí)疾病的一個(gè)新角度。每個(gè)人都會(huì)有情緒,情緒的好壞也決定著身體健康的狀態(tài)。一般情況下,安靜和順、神清氣和、胸懷開闊、從容溫和的狀態(tài)是較為適宜的。
在生活中我們需要培養(yǎng)樂觀的心態(tài),多以積極的思考過濾接觸到的信息。心情愉快、性格開朗,不僅對(duì)健康的心理有益,還能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,對(duì)新陳代謝也有利。若在孤獨(dú)、憂郁、失落、自卑等消極心理影響下,久而久之生理上也會(huì)出現(xiàn)健康問題,這對(duì)即將受孕的準(zhǔn)媽媽是沒有任何好處的。中醫(yī)認(rèn)為父母的心理狀況也影響受孕,受孕后也會(huì)因“外象內(nèi)感”而影響胎兒心理發(fā)育。
養(yǎng)氣
中醫(yī)對(duì)于“氣”有很多不同的定義,但在此處則是指人的元?dú)?,也就是?gòu)成人體根本的物質(zhì)基礎(chǔ)。元?dú)獠蛔憔蜁?huì)導(dǎo)致臟腑功能低下,身體就處于衰弱狀態(tài),表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉,動(dòng)則氣短易出汗,頭暈、心悸,食欲不佳等。如果身體總是處于這種“病歪歪”的狀態(tài),生出來的孩子身體也不會(huì)太好。
中醫(yī)將身體物質(zhì)基礎(chǔ)的充盈程度看做人體抵御外邪能力的決定性因素。我們?cè)谄綍r(shí)的生活中,要注意膳食平衡、營養(yǎng)豐富、飲食多樣化。可多吃牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇、山藥、桂圓等。忌吃生冷、油膩、辛辣等食物。
備孕的12個(gè)注意事項(xiàng)
備孕事項(xiàng)一:需要提前1年監(jiān)測(cè)記錄基礎(chǔ)體溫的變化。因?yàn)榛A(chǔ)體溫是卵巢功能和內(nèi)分泌的表征,也能表達(dá)女性生理周期的規(guī)律;
備孕事項(xiàng)二:需要提前1年做一次全面的身體檢查,包括脊柱、骨盆、恥骨聯(lián)合等骨骼檢查,因?yàn)闇?zhǔn)媽媽作為過來人都知道孕期因?yàn)閱栴}脊椎受力壓迫而疼痛難忍的災(zāi)難性感受。并且因?yàn)楣桥韬蛺u骨聯(lián)合問題導(dǎo)致的流產(chǎn)屢見不鮮;
備孕事項(xiàng)三 :乙肝疫苗需要提前11個(gè)月注射;
備孕事項(xiàng)四:提前10個(gè)月必須要改變不良的生活習(xí)慣;
備孕事項(xiàng)五:提前8個(gè)月注射風(fēng)疹疫苗;
備孕事項(xiàng)六:提前6個(gè)月考慮停服某些有致畸作用的藥物;
備孕事項(xiàng)七:提前6個(gè)月看牙;
備孕事項(xiàng)八:提前5個(gè)月抗體檢測(cè);
備孕事項(xiàng)九:提前3個(gè)月補(bǔ)充維生素,尤其是葉酸;
備孕事項(xiàng)十:提前3個(gè)月停服避孕藥;
備孕事項(xiàng)十一:提前1個(gè)月洗牙;
備孕事項(xiàng)十二:提前1個(gè)月放松心情。
編輯:趙彥
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