日本牲交大片免费观看,婷婷在线无码电影,最新无码专区视频,一级a性色生活片久久无码火,caoponren免费视频公开,青久久久久国产线免观,国产高清在线a免费视频观看

首頁>尋醫(yī)·問藥>健康識堂健康識堂

日本人愛吃五種長壽食物

2016年11月04日 14:17 | 來源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)
分享到: 

日本人以活得健康又長壽聞名世界,專家認(rèn)為這與他們的飲食密切相關(guān)。在10月14日刊發(fā)的英國《每日郵報(bào)》上,英國倫敦的營養(yǎng)師卡桑德拉·巴恩斯列出了日本長壽老人常吃的5種食物,他認(rèn)為這些食物對日本老人的長壽功不可沒。

t0189291be7f471b123


魚。

魚是歐米伽-3脂肪酸的重要來源,有利于保護(hù)心臟健康,維持血液順暢流動,還對大腦和眼睛有好處。很多慢性病都會導(dǎo)致炎癥,如關(guān)節(jié)炎、心臟病和老年癡呆癥等,多吃魚有利于控制炎癥,幫老人維持身體健康。

味噌湯。

味噌就是黃豆做的醬,用這種醬做出的湯就是味噌湯。味噌湯中含有大豆異黃酮,對絕經(jīng)婦女非常有益,有助于降低其患乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。多喝味噌湯還有助于保持正常的骨密度,降低患骨質(zhì)疏松癥和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。巴恩斯指出:“日本人吃大豆更傾向于食用發(fā)酵的大豆食品,如味噌湯、豆豉和納豆。發(fā)酵后,大豆異黃酮的形式發(fā)生了改變,更易被人體吸收;同時(shí),維生素K2的含量增加,有利于骨骼和心臟健康。”

海藻。

海藻中含有數(shù)十種微量元素,對人體免疫系統(tǒng)和心臟健康都有好處。巴恩斯說:“很多人即使吃了大量的蔬菜,也無法吸收到足夠的礦物質(zhì),這是因?yàn)橥恋氐倪^度開墾耗盡了土壤中我們所需的礦物質(zhì),而生長在海里的蔬菜基本不會受到影響?!?/p>

抹茶。

抹茶是茶樹鮮葉的尖制成的綠茶粉末,它富含兒茶素,可以提高人體的抗氧化能力,也有助于預(yù)防老年癡呆癥、心臟病甚至癌癥等疾病。巴恩斯補(bǔ)充說:“抹茶中的茶氨酸含量高,這種物質(zhì)可以放松大腦,減輕壓力帶來的負(fù)面影響?!?/p>

泡菜。

發(fā)酵的泡菜含有豐富的天然益生菌,可促消化,利于營養(yǎng)物質(zhì)吸收。人體75%的免疫系統(tǒng)位于腸道,常吃泡菜可改善腸道菌群,使免疫系統(tǒng)獲益,可預(yù)防感染,也可防止免疫系統(tǒng)過度活躍,導(dǎo)致自身免疫性疾病,如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。巴恩斯表示,超市或雜貨店里的泡菜大多不是傳統(tǒng)發(fā)酵,只是用醋或鹽腌制,再進(jìn)行巴氏消毒而已。所以,若想食用傳統(tǒng)的泡菜,還是自己動手制作更可靠。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:長壽食物 味增湯 泡菜

更多

更多

              日本牲交大片免费观看,婷婷在线无码电影,最新无码专区视频,一级a性色生活片久久无码火,caoponren免费视频公开,青久久久久国产线免观,国产高清在线a免费视频观看 最近中文字幕亚洲电影 青青青免费精品视频在线观看 青草久久97超碰人人 一级AV美妇一区 国产在线观看网址入口