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聚焦現(xiàn)代人手機(jī)依賴綜合癥
你在微信聊天的時(shí)候是個(gè)活潑、輕松、充滿樂趣的人,一會(huì)引出熱門話題,一會(huì)說出搞笑段子,還在期間發(fā)出各種好玩的動(dòng)圖表情……你就是微信群里的活力四射君啊??墒钦嬲哪闶巧稑??此刻我看到你窩在沙發(fā)的一角,你父母喊你吃飯,你就“嗯啊”一聲,然后依舊保持著“葛優(yōu)躺”的姿勢(shì),固執(zhí)地刷著手機(jī)。
母親埋怨了一句,“這孩子,叫他吃飯都不理,是不是得病了?”家人的抱怨讓你心生煩悶,你不耐煩地說著,“來了,來了!又啰嗦什么!”這才不情愿地挪步到餐桌上,帶著依賴的手機(jī)。
以上這一幕是很多人沉迷于刷手機(jī)的一個(gè)縮影,經(jīng)常發(fā)生在我們和朋友的身上。心理專家指出,隨著智能手機(jī)的普及和各種手機(jī)APP服務(wù)軟件的應(yīng)運(yùn)而生,很多人對(duì)手機(jī)的依賴已經(jīng)成為一種新的心理疾病,俗稱“手機(jī)依賴癥”。這種癥狀是一種心癮,正在改變?nèi)伺c人之間的相處模式,甚至減少人們連貫閱讀和自省的時(shí)間。
你成癮了嗎?專家解析手機(jī)成癮標(biāo)準(zhǔn)
“我今天沒帶手機(jī),要抓狂了!肯定會(huì)漏掉重要信息”“我已經(jīng)一刻鐘沒有刷朋友圈了,簡(jiǎn)直如隔三秋”“求WIFI密碼,什么?!沒有WIFI?走,不在這家吃了,什么破餐館”“他居然十分鐘都不回我微信,是不是要和我分手?”……
當(dāng)你看到這些啼笑皆非的段子的時(shí)候,竟然發(fā)現(xiàn)這些話語如此熟悉,說不定你自己也曾經(jīng)說過。湖南省腦科醫(yī)院酒癮網(wǎng)癮中心科主任、成癮醫(yī)學(xué)博士周旭輝告訴記者:“現(xiàn)在有些低頭族沉迷于手機(jī)而并不自知,久而久之形成手機(jī)依賴綜合癥?!?/p>
“喜歡用智能手機(jī)和手機(jī)成癮是兩個(gè)概念,喜歡還并不能說明成癮。我們判斷一個(gè)人有沒有手機(jī)成癮主要看三個(gè)方面:一是以手機(jī)為生活、工作重心。因?yàn)槭褂檬謾C(jī)而造成工作失誤和耽誤生活中的重大事件,比如沉迷于玩手機(jī)而耽誤工作、學(xué)習(xí);二是用手機(jī)上網(wǎng)的時(shí)間日漸遞增;三是沒有手機(jī)的時(shí)候出現(xiàn)焦慮情緒,甚至六神無主。如果同時(shí)出現(xiàn)了這三個(gè)特點(diǎn)并且有1年以上,那么可以基本判斷已經(jīng)手機(jī)上癮,患上了手機(jī)依賴綜合癥。此外,醫(yī)生還需要排除抑郁癥等精神疾病,因?yàn)楹芏嗑窦膊』颊咭舶橛谐砂a物質(zhì)的使用?!敝苄褫x說。
中國(guó)人民武裝警察部隊(duì)總醫(yī)院急救醫(yī)學(xué)中心心理醫(yī)生史宇告訴記者,一些學(xué)生在失去經(jīng)常使用的電子媒介諸如手機(jī)后,會(huì)表現(xiàn)出煩躁、困惑、易怒、緊張、猜疑、孤獨(dú)、神經(jīng)質(zhì)、偏執(zhí)等情緒。
周旭輝告訴記者:“現(xiàn)在手機(jī)依賴綜合癥也受到醫(yī)療界的關(guān)注,以前我們只說網(wǎng)絡(luò)成癮,現(xiàn)在IPAD成癮、手機(jī)終端成癮也出現(xiàn)在人們的視野,總的來說還是網(wǎng)癮的延伸?!?/p>
手機(jī)成癮心態(tài)面面觀
“我們把手機(jī)成癮也歸納為電子媒體成癮的一部分?!敝苄褫x說,手機(jī)成癮患者程度各不同,有些嚴(yán)重的手機(jī)成癮患者已經(jīng)喪失了基本的人際交往能力,不喜歡和人面對(duì)面地打交道,甚至失去了社會(huì)功能,比如醫(yī)生手機(jī)成癮后不能好好給病人看病,看病的時(shí)候還要刷手機(jī),比如老師成癮的時(shí)候不能好好講課,講課的時(shí)候還忍不住偷瞄手機(jī),比如司機(jī)開車的時(shí)候看手機(jī)釀成車禍??傊?,一些手機(jī)成癮患者均有影響工作、生活的表現(xiàn)。
周旭輝等專家分析,手機(jī)成癮者心態(tài)分為以下幾種:一是求安慰。人是社會(huì)性的人,當(dāng)然獨(dú)處的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生不安全感,也有社交需求,好怕被他人遺忘,而手機(jī)社交圈彌補(bǔ)了人的社交空缺,讓人獨(dú)處時(shí)也能聯(lián)系他人甚至群聊,可以產(chǎn)生一種彌補(bǔ)性的心理安慰。
二是求關(guān)注、求肯定。很多人用手機(jī)社交軟件聯(lián)系,是為了求肯定,手機(jī)社交里往往有很多贊揚(yáng)的表情和詞語,滿足了人們對(duì)于自己被肯定的渴望。比如微信表情“你真棒”“猴賽雷!”等受到很多人的歡迎,而在現(xiàn)實(shí)生活中,人們比較含蓄不太經(jīng)常說出這樣直白的贊揚(yáng)話語。
三是曬幸福,尋求滿足感。很多人在手機(jī)朋友圈里曬美食、秀豪車、曬幸福、秀恩愛,塑造出各種“白富美”“高富帥”“人生贏家”的朋友圈形象,讓別人覺得自己過得很好,從而產(chǎn)生一種滿足感。
四是掩蓋自己的缺陷。每個(gè)人都有缺陷,在面對(duì)面的人際交往中難免暴露自己的缺陷,而通過手機(jī)微信等社交軟件聯(lián)系,不會(huì)暴露自己的缺陷,比如容貌、裝扮等缺陷等,還可以通過各種美圖軟件美化自己,從而減少自己的不自信,給別人展現(xiàn)自己“更美”的一面。
五是利用碎片化的時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)、購(gòu)物和交流。很多人通過手機(jī)軟件進(jìn)行購(gòu)物、學(xué)習(xí)、閱讀、交流,久而久之養(yǎng)成了碎片化的閱讀習(xí)慣,也習(xí)慣通過微信與朋友交流,覺得更加方便。
“人的大腦有一個(gè)犒賞系統(tǒng),如果你做這件事情產(chǎn)生幸??鞓返母杏X,你就會(huì)一直重復(fù),很多手機(jī)成癮人員在初期會(huì)產(chǎn)生愉悅感,然后他會(huì)一直重復(fù)這件使他產(chǎn)生愉悅的事情,久而久之就會(huì)導(dǎo)致手機(jī)上癮。”周旭輝說。
青少年手機(jī)上癮者增加 成癮治療講究個(gè)性化原則
專家指出,目前,青少年手機(jī)上癮者增加,很多初中生、高中生都配備了手機(jī),一些沉迷于手機(jī)游戲、社交APP、直播軟件的青少年患上手機(jī)依賴癥,值得警惕。
“青少年大腦額葉發(fā)育不完全,再加上缺乏理智,行為容易沖動(dòng),容易對(duì)一些誘惑上癮。我接收的患者里很大部分是青少年,嚴(yán)重的患者除了睡覺。就是在用手機(jī)打游戲,上課的時(shí)候也偷偷玩手機(jī)。他們不再愛參加集體活動(dòng),和家長(zhǎng)交流減少,周末的時(shí)候就睡到中午起來,然后一邊刷手機(jī)一邊吃飯,晚上睡覺前不刷手機(jī)睡不著,常常深夜熬夜打手機(jī)游戲或者是看手機(jī)直播,久而久之這些青少年與人面對(duì)面交流的欲望降低,變得沉默寡言?!敝苄褫x說。
史宇認(rèn)為,手機(jī)上癮行為糾正并不難。首先要直面自己手機(jī)依賴的問題,其次減少手機(jī)的使用,然后刪掉過分浪費(fèi)時(shí)間的手機(jī)應(yīng)用程序,最后需要家庭監(jiān)督、朋友監(jiān)督、提醒,明確限制每天用手機(jī)上網(wǎng)的時(shí)間。
周旭輝建議,對(duì)于青少年、兒童手機(jī)上癮者,可以采取減少手機(jī)接觸,進(jìn)行隔斷治療、圖畫訓(xùn)練、集體游戲等治療手段,轉(zhuǎn)移青少年的注意力和興趣點(diǎn);對(duì)于成人手機(jī)上癮者,需要進(jìn)行具體分析,然后進(jìn)行個(gè)體化的心理治療,必要的時(shí)候以藥物進(jìn)行輔助治療。
編輯:李敏杰
關(guān)鍵詞:手機(jī) 成癮 依賴