首頁>社情·民意>你言我語 你言我語
也許有這樣的經(jīng)驗,跑步的速度只要一快、坡度一陡、或比賽時一緊張,就會感到逐漸上氣不接下氣,好像需要背個氧氣瓶才有足夠的氧氣可以用,緊接呼吸而來的是逐漸沉重的雙腿、彎腰駝背、甚至發(fā)生惱人的側(cè)腹痛,只好降低速度,想不慢都不行。
大部分人會將跑步容易喘、爬坡無力的原因歸咎為心肺訓練與肌力不足,這也許是原因之一,但你可曾想過這些狀況和呼吸技巧也大有關(guān)聯(lián)?如果你習慣用胸式呼吸,那呼氣時多半是被動地讓肺中的空氣排出,這往往排得不夠徹底,造成再次吸氣時,吸入的氧氣量也受限,我們稱這種效率較差的呼吸為‘淺層呼吸’ 。運動中的肌肉需要源源不絕的氧氣供應才能持續(xù)作動,吸入的氧氣不夠,肌肉沒有能量,只好降低工作效率,你也就越跑越吃力。
編輯:梁霄