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老年人養(yǎng)生三大誤區(qū)需注意

2016年12月05日 10:12 | 來(lái)源:南方日?qǐng)?bào)
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隨著老齡化社會(huì)的到來(lái),老年人如何養(yǎng)生成為熱點(diǎn)話題。廣州市第一人民醫(yī)院老年病科副主任、主任醫(yī)師樓慧玲認(rèn)為,65歲以上的老人,在養(yǎng)生中有常見(jiàn)的三大誤區(qū),需提防注意。

“老來(lái)瘦”當(dāng)心營(yíng)養(yǎng)不良

“有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)瘦”,在日常生活中,很多人認(rèn)為老年人越瘦越健康。還有的老年人,因此選擇了吃素。

樓慧玲說(shuō),吃素有可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。許多人對(duì)于膽固醇避猶不及,但人體的免疫系統(tǒng)和細(xì)胞壁需要一定量的膽固醇。蛋白質(zhì)若攝入不夠,有可能導(dǎo)致肌肉萎縮、機(jī)體無(wú)力、便秘和其他消化方面的問(wèn)題。對(duì)于老年人,糖分的攝入的確要分外留意,但是也不能完全不吃。

那么老年人養(yǎng)生應(yīng)該如何吃?樓慧玲推薦:多吃蔬菜水果和粗糧,食用含有優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)肉、牛奶、雞蛋等,多吃干果,建議使用如橄欖油這樣的不飽和脂肪酸的油類(lèi),少吃紅肉,吃七分飽,尿酸不高的可多吃豆類(lèi)。不但可以在食物中攝入足夠的營(yíng)養(yǎng),還可以減少“三高”、脂肪肝等疾病的發(fā)生。

容易跌倒關(guān)鍵要找病因

人老了,記憶力衰退怎么辦?樓慧玲說(shuō),認(rèn)知能力下降要區(qū)分是正常老化出現(xiàn)的現(xiàn)象,還是因?yàn)樯?dǎo)致的記憶力下降。很多老人這也不敢吃,那也不敢吃,能量跟不上去,腦細(xì)胞會(huì)低糖缺氧,影響認(rèn)知,也容易得老年癡呆。

除了記憶力退化,許多老人還容易跌倒?!叭菀椎褂卸喾矫娴脑?,有可能是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松,有可能是因?yàn)樗幬镒饔?,也有可能是因?yàn)榘變?nèi)障、視物不平衡等視力方面的問(wèn)題等。要找出病因,跌倒次數(shù)多了一定要重視?!睒腔哿嵴f(shuō)。

另外,許多老人喜歡清晨早起鍛煉身體,樓慧玲建議,老年人最佳的外出鍛煉時(shí)間是早上9點(diǎn)左右。對(duì)于高血壓的老人來(lái)說(shuō),清晨交感神經(jīng)興奮,最好先在家活動(dòng)一下,吃點(diǎn)東西。若要出門(mén),一定要提前吃降壓藥。

重復(fù)用藥或致惡性循環(huán)

樓慧玲所在的老年病科,遇到過(guò)許多這樣的病例:年紀(jì)大了,慢性疾病就找上門(mén)來(lái)。老人一會(huì)兒看糖尿病,一會(huì)兒看高血壓,最后拿回家一大堆藥。然而,這些藥品同時(shí)服用有可能造成藥物過(guò)量。久而久之老人可能出現(xiàn)頭暈乏力,于是去看神經(jīng)科,再拿回藥同時(shí)服用,造成惡性循環(huán)。

樓慧玲建議,65歲以上的老人,看病要著眼于綜合。市一院老年病科會(huì)對(duì)病人做“老年綜合評(píng)估”,對(duì)營(yíng)養(yǎng)、認(rèn)知、抑郁、心腎功能、跌倒等多個(gè)方面做評(píng)估。目前,許多老年病癥都能在老年病科解決,避免重復(fù)用藥;若病情嚴(yán)重,會(huì)及時(shí)轉(zhuǎn)入相關(guān)專(zhuān)業(yè)科室。(記者 朱曉楓 通訊員 魏星 黃月星)


編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:老年人養(yǎng)生 誤區(qū) 老來(lái)瘦

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